乒乓球姿势要点初学_乒乓球姿势要点初学视频

1.乒乓球的发球姿势有哪些？

2.打乒乓球的正确姿势

3.关于打乒乓球的准备姿势的介绍

4.乒乓球运动准备姿势的动作要领是什么？右手横板。

5.打乒乓球的基本姿势及站位

6.乒乓球的动作要领

乒乓球准备姿势如下：

两脚开?与肩同宽或?肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微压地，脚跟微离地?，重?置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍?臂?然弯屈，直握拍的肘部略向外张。

球拍置于腹部右前?，?腕?然放松，拍头指向右斜前?，横握拍的肘部向下，前臂?然平举，?腕?然放松，拍头指向上?，?持拍?臂?然弯屈于?体左侧。两眼注视来球。

站位不同打法的?，其站位?式也不同直拍左推右攻打法的站位，?般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。?体与球台端线的距离约为40厘?左右。

击球的标准动作：

1、横拍正手击球的标准动作

站位：两脚开立，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾。眼睛注视来球，向右侧后方引拍。挥拍击球时，以左脚为轴，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥拍，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚。

2、直拍正手击球的标准动作

两脚开立，左脚略在前，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾。眼睛注视来球，同时向右侧后方引拍。挥拍击球时，以左脚为轴，腰部向左转动带动手臂向前、向上挥动，手臂挥动过程中重心逐步移至左脚。

3、横拍反手击球标准动作

两脚开立，左脚略靠前，双膝微屈，含胸收腹，上身稍向前倾，右臂自然弯曲。眼睛注视来球，向腹前引拍。挥拍击球时，小臂向前、向上挥拍。

乒乓球的发球姿势有哪些？

乒乓球是一项全面发展身体素质和快速反应能力的运动项目。乒乓球的基本动作是掌握这项运动的基础，下面我将介绍乒乓球的八大基本动作。

1. 正手推球：正手推球是乒乓球运动的基本击球动作之一。它是利用球拍正面的击球技术，球拍与球水平相交，手腕稳定地推送球体。这个动作应该具备力量和控制，以保持球的速度和方向。

2. 反手推球：反手推球是乒乓球运动中另一个重要的基本动作。与正手推球类似，区别在于球拍与球垂直相交，手腕稳定地向前推动球体。反手推球的技术要点包括保持身体平衡，手腕柔软且力度适中。

3. 正手搓球：正手搓球是一项技巧性较高的基本动作。它利用球拍正面的旋转和侧移技术，使球在台面上快速旋转，并改变球的方向。这个动作需要良好的手法和手腕的控制。

4. 反手搓球：反手搓球与正手搓球类似，使用球拍反面来搓球。它要求运动员具备良好的手腕控制技术和准确的旋转球发球能力。

5. 正手挡球：正手挡球是防守时常用的动作。它通过控制球拍的角度和力量，使球以固定的弧线落到对方的场地。这个动作需要稳定的手腕和坚定的决心。

6. 反手挡球：反手挡球与正手挡球类似，主要区别在于球拍的角度和力量控制。反手挡球是左手运动员的主要动作之一。

7. 正手扑球：正手扑球是乒乓球的攻击性动作之一。它利用快速移动和力量，使球以强大的速度和旋转射向对方的场地。这个动作需要迅速的反应和强大的力量。

8. 反手扑球：反手扑球与正手扑球类似，区别在于球拍的角度和力量控制。反手扑球是左手运动员的主要动作之一。

上述八大基本动作是乒乓球运动中最基础和常用的击球技术。通过练习和熟练掌握这些动作，运动员可以提高球技水平，并在比赛中取得更好的成绩。除了这些基本动作外，乒乓球运动还有许多高级技巧和战术需要学习和应用。

打乒乓球的正确姿势

1.准备姿势，两脚左右分开。两膝微曲，身体重心稍稍前倾。

2.执拍手向右后方引拍，右肩下沉，重心移至右脚。

3.执拍手继续向右后方引拍，身体重心逐渐下降，腰、肩要随着身体重心一起转动。

4.击球后，在大臂带动前臂向前上方挥拍，身体重心随之逐渐移至左脚，摩擦球的瞬间迅速收缩前臂。

5.击球动作完成以后，球拍随势挥至前额处，身体重心转移至左脚，然后迅速还原，准备回击下一板球。

关于打乒乓球的准备姿势的介绍

正确姿势的形成有两个要点：

1、握拍方法

乒乓球的握拍方法主要有两种，分为直握拍和横握拍，直握拍适合于新手，而横握拍需要更好地步幅配合，所以难度较大。

直拍握拍要拇指与食指钳住拍柄，拇指的第一指节压住球拍的左肩，食指的第二指节紧贴着拍柄右肩，第一指节按住拍面，因而钳形较大，球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍。

横握拍法则是用手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄，食指自然伸直贴在球拍背面，握拍的力度要以方便转动手腕为宜。

2、小臂的正确姿势

首先，要保持胳膊弯曲夹角接近90°，以肩为轴，握拍画圆弧，对面来球后，以画圆弧形式击球，切勿将拍前推击球。长期练习后，你的击球速度将会更快更准。球来时，精神要集中，以自身感觉最舒适的姿势将球击出，当球距自身较远时，可展开胳膊，肘关节要运动自如。

扩展资料：

乒乓球发球方式：

（一）正手发奔球

1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。

（二）反手发急球与发急下旋球

1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。

（三）发短球

1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

百度百科-乒乓球

乒乓球运动准备姿势的动作要领是什么？右手横板。

乒乓球table tennis，是一种世界流行的球类体育专案，对姿势的要求非常高，那你对它的攻球技巧了解多少呢?下面我给大家介绍关于打乒乓球准备姿势的相关资料，希望对您有所帮助。

　打乒乓球的准备姿势

一身体姿势

两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地主要以脚内侧蹬地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

二站位 不同打法的人,其站位方式也不同.

直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。

　打乒乓球的技巧学习

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

一动作要点以右手为例

1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

二教学方法

徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右左，在右左角端线附近自抛自攻对方右左边斜线。体会前臂内收发力和手腕内外旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正反手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正反手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

三易犯错误及纠正方法

正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

　打乒乓球的快攻型别

快攻型别包括左推右攻和两面攻两种打法常见的握拍方法有以下三种：1.球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩拇指与食指之间的距离要适中。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协呼叫力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协呼叫力，拇指相对放松。用手腕发力时包括正、反手击球，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。

2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大钳形较大。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中但比第一种握法要小一些，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。

打乒乓球的基本姿势及站位

一.准备姿势1.站位

正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

2.重心移动

当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

3.引拍

在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。

在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。 4.发力

总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。

5.板形与击球部位

现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。

在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。

6.击球点与击球时间

过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。

拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。

再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

7. 随势挥拍与还原

球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。

有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前二,发球⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于１６ｃｍ，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；三,反手推挡.推挡作为直板特有的技术.前臂与上臂夹角90，拍面与前臂夹角90，球拍与球台面垂直，上臂与身体自然靠拢。

引拍时收腹，手臂后收，拍面几乎贴到腹部；推挡时，重心前移，整个手臂将拍面向前送出，拍型角度要保持（来球有上旋要压拍）。

推挡一般是击打球的上升期，所以必须有迎前的动作。横板多用拨球.1. 横板反手拨的握拍横板反手拨的握拍与正手攻球时的握拍基本一致，目前有些优秀选手在正反手转换时，握拍几乎没有变化，在反手拨球的时候，他们通过手腕向怀中内收，使球拍面正对来球，击球时再通过手腕的转动来调整弧线。大多数爱好者在反手攻球时，握拍会有一个很小的变化——拇指和食指都会有一个向下按的动作，这样握拍更为稳定。客观地说，一旦球拍在手中出现转动，就会存在不稳定因素，如果拇指和食指过于用力向下，那么球拍在反手拨球时的确很舒服，因为我们不用通过手腕内收来调整拍形，球拍面会自然地正对来球。可是我们发现，当从反手转换为正手击球时，拍形会过于下压，两根手指好像是“捏住”球拍的感觉，因此在进行正手攻球时，我们必须再次调整拍形，这就是所谓的“换握”。在正反手转换时调整握拍并不是错误的，在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时，拇指和食指只要轻微用力下压即可，手腕必须要向怀中内收，要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时，可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握，但我并不推荐这种握拍方式，毕竟当球拍转换时，手指的用力会导致前臂肌肉紧张，不利于击球，此外转换需要的时间很可能会延误战机。2.横板反手拨的动作要点站位：身体距球台端线约为一尺左右，两脚置于肩宽，左脚在前，右脚在后，上身前倾，右肩稍稍下沉，重心放于右腿，身体正对来球。在准备击球的时候，大臂要自然放松，前臂抬起，自然平放于左腹部前方，此时大臂与身体（腋下部位）之间的间距很小，肘部几乎指向地面。击球前的准备姿势十分重要，很多爱好者习惯于右脚在前，这样在击球时会导致腰部向左侧“拧”，右肩和手臂会自然抬高，最终使手臂和身体脱节。还有很多爱好者的手臂与身体之间的间距过大，将大臂架起来打球，那么他大臂的肌肉肯定会紧张，在击球时整个手臂都在晃动，会影响击球的稳定性。引拍：大臂保持稳定，腹部内收，前臂以肘部为轴向怀中引拍。横板反手拨球时，腰部的转动幅度很小，当腹部内收的时候，腰部会自然产生小幅度地转动。引拍的要点在于肘部，很多爱好者在引拍时，会将肘部向身体加紧，这样大臂就会产生前后运动，导致击球不稳定。注意：引拍时，将身体重心放于右腿，右肩保持下沉，前臂还是位于腹部偏左侧的位置，身体要始终正对来球。击球：当来球落台刚刚跳起时，腹部和前臂同时向外展开。此时要注意：前臂还是以肘部为轴顺时针旋转，并向前上方发力，前臂展开的幅度近似1/4个圆形，不必大幅度向右侧完全展开，大臂保持稳定，大臂与身体之间的距离几乎不变；击球前，手腕内收，用球拍正面迎球，在来球的上升后期击球，触球时手腕有一个小幅度的外展，对初学者来说，开始练习阶段可以先不使用手腕，保持手腕的稳定即可。很多爱好者在反手拨球时，都是通过大臂的前后运动来击球的，如果大臂的动作幅度过大，容易错过击球点，并且不能利用身体的力量来击球，击球的稳定性也无法保证，一旦长时间击球，大臂的肌肉会过于紧张，有一种酸麻的感觉。还原：击球完毕后，要迅速降低身体重心，保证身体放松，还原至击球前的准备姿势。

乒乓球的动作要领

打乒乓球的基本姿势及站位

　乒乓球，起源自1890年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。下面是我为你带来的打乒乓球的基本姿势及站位 ，欢迎阅读。

　 打乒乓球的基本姿势

　1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚 稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;含胸收腹,身体略 前倾;肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。

　2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低;右脚 在左脚之前,上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况,每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化。

　如:个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员,动作幅度大,跑动范围 亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 运动员,其基本姿势也不尽相同。

　3、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。

　 打乒乓球的基本站位要了解

　1、进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手,站位可再稍 近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏 左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置。

　2、削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位 置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些。 应该注意的是,基 本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。

　各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的 基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大。另外,基本站位还与个人身 体及对方打法特点有关。

　从目前发展趋势看,为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。除了基本的.站 位之外,握拍的身体姿势也是需要注意的,如右手握拍,站位应该偏左。两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽,两膝微屈,左脚在前,右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地),脚趾轻微 用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲,直握 拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方。横握拍的肘部 向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧,两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后,多加练习,你也能打好乒乓球的。

　 打乒乓球也是有口诀的

　1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。

　2、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。

　3、接发球:“准备姿势”接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。

　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。

　6、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。

　7、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。

　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

　9、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。

　10、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。

　11、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。

　打乒乓球的基本姿势我们都清楚了,相信爱好乒乓球的人已经跃跃欲试了,赶紧学好基本姿势 ,循序渐进,让球艺一步步提高。

、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10) 直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。 ２、直板反手推挤弧圈球。(05:38) 动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。 ３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13) 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。 横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。横板反手弹打弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体离台大约40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用小动作向前以前臂手腕发力为主并略带向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横板反手弹打弧圈球的特点同样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。 ４、 直板反手反面反拉弧圈球。(13:31) 直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。 ５、横板反手削弧圈球。(14:38) 横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚， ６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55) 横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球挡回，不宜撞击或摩擦。 ７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习） （第２５集）：——ppq09.rm (19:49) １、横板正手近台削球。(20:28) 横板正手近台削斜线球的动作要领是：身体离球台较近，右脚稍后，左脚稍前，向身体的右上方引拍，身体向右偏斜，重心偏于右脚，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，身体向左转动，前臂向前下方发力，重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是身体侧对球台，击球时身体避免向左转动，以利前臂手腕直接向前下方发力，削出直线球。 ２、横板反手近台削球。(23:50) 横板反手近台削斜线球的要领是：站位时右脚在前，左脚稍后，向身体的左上方引拍，拍面稍后仰，身体向左稍偏斜，重心在两脚之间，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，击球时身体向右转动，前臂迎前向前下方发力，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是：站位时右脚在前，左脚在后，身体侧对球台，向身体的左侧后上方引拍，手腕稍内曲，击球时，直接向前下方用力，重心要稳定。 ３、横板正手削加转球。(27:02) 要领：向身体的右侧上方引拍，拍型稍后仰，目视来球，在来球的高点期或下降前期接触球的中下部，向前下方发力摩擦，当接近底部时，手腕发力摩擦，手腕的发力方向和前臂保持一致，同时要转体转腰以辅助发力。 ４、横板正手削不转球。(28:46) 横板正手削不转球时主要是击球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，击球时，前臂将球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削转球的转速最快可达100转/秒左右，削不转球一般在20转/秒以下，削球选手利用相似的手法，可以削出转球或不转球，用于迷惑对手，争取主动。 削转球可以使对手拉球下网，削不转球可以使对手拉球出界。判断转与不转的经验是，球出拍时，响球不转，转球不响。 ５、横板反手削加转球。(31:35) 横板反手削加转球的动作要领是球拍稍后仰，击球中下部，击球时前臂外展，向前下方发力摩擦，在接近球的底部时，手腕加力，这时手腕要相对固定。 ６、横板反手削不转球。(33:33) 横板反手削不转球的动作要领是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，向身体的左后侧上方引拍，球拍稍立起，击球的中部，在下降前期击球，手腕相对固定，前臂手腕将球向前送，在球要离开的时候，前臂再做外展动作，使球拍对球不产生摩擦，也就削出相对不转球。 ７、横板正手远台削球。(35:48) 横板正手远台削球的动作要领是向身体的右上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球的中下部，向前用力较多，同时要增大腰腿的辅助力量。 ８、横板反手远台削球。(37:28) 横板反手远台削球的动作要领是向身体的左上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球中下部，在击球时借助转体的动作，前臂向前下方用力。 （第２６集）——ppq09.rm(39:10) １、横板正手削追身球。(39:46) 横板正手位削追身球的动作要领是当看到来球是正手位的追身球时，先侧身让位保持合适的击球点，右脚后移，手臂上举，拍面接近垂直，上臂靠近身体的侧部，击球时前臂先向下用力，上臂带动前臂向前下方用力，重心由右脚移至左脚，转体转腰，手腕相对固定控制板形。我们在学习削追身球时一定要注意移步让位，这样才能削好追身球。 ２、横板反手削追身球。(42:14) 横板反手位削追身球的动作要领是左脚向后让位，手臂上举，拍面接近垂直，击球时前臂外展向前下方用力，手腕相对固定，重心随着移动辅助发力。 ３、横板正手削突击球。(43:54) 横板正手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于来球的速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ４、横板反手削突击球。(45:41) 横板反手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向左偏斜，手臂迅速向左侧上方引拍，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于突击球来球的力量较大速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由左脚移至右脚，击球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20) 横板正手削前冲弧圈球的动作要领是首先迅速向后让位（用单步），身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中下部，击球时迎着来球手臂连同转腰从上向下压球，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16) 横板反手削前冲弧圈球的动作要领是左脚迅速向后让位，手臂上举，拍形接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂向前下方用力，触球时手腕相对固定，控制板形同时弯腰曲膝，以辅助压低弧线。击球后迅速还原，准备下一板击球。 ７、横板正手削加转弧圈球。(52:48) 横板正手削加转弧圈球的动作要领是右脚在后，左脚在前，向身体的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身体向右偏斜，重心偏于右脚，双腿要弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，发力时上臂带动前臂，向下用力较多略带向前。发力的顺序是先压后削再送，重心随着向左移动，触球时拍形不要过于后仰，手腕相对固定，击球后迅速还原，准备接下一板来球。在削斜线时注意重心向左前方转动，前臂要内收。削直线时，身体站位稍侧，向前下方用力。 ８、横板反手削加转弧圈球。(55:27) 横板反手削加转弧圈球的动作要领是右脚在前，左脚在后，向身体的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂从上向前下方用力，触球时手腕相对固定，拍形不要过于后仰，弯腰屈膝辅助压低弧线，重心从左脚移至右脚，击球后迅速还原，准备接下一板来球。 学习削球技术要记住：转、稳、低、攻。一要削得转，以旋转作为取胜的第一要素。二要削得稳减少失误。三要削得低，使对手不易进攻。四要伺机反攻，以进攻解决战斗。