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篮球别人靠打可以撤步吗-打篮球别人进攻时我该怎么防守

tamoadmin 2024-10-26
1.篮球防守基本规则2.如何防在篮球场上背身单打的人3.打篮球时怎么对付跳的比我高的人?篮球防守基本规则个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。

1.篮球防守基本规则

2.如何防在篮球场上背身单打的人

3.打篮球时怎么对付跳的比我高的人?

篮球防守基本规则

篮球别人靠打可以撤步吗-打篮球别人进攻时我该怎么防守

个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

1、脚步动作

脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。

2、手部争夺球动作

在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。

3、个人防守技术要素

具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

动作方法:

一、防守无球队员

1.防守无球队员的基本要求

(1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。

(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。

(3)在必要时,应及时果断地进行协防、补防,或与相邻的同伴组织夹击和“关门”,积极干扰、阻截对手的进攻。

2.防守无球队员的基本方法

(1)防守位置与距离的选择:要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧,无球的一侧为弱侧。

当自己防守的对手处在强侧时,因其靠近球,随时都有接到球的可能,所以要全力封锁对手接球,同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守,即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

当对手处于弱侧时,因其距离球远,威胁较小,为了协助同伴加强对有球一侧的防守,又便于控制篮板球,防守队员应向球和球篮方向靠拢,取松动防守。

防无球队员时,始终要保持“球—我—他”的原则,即防守队员要处于对手与球之间,与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定,做到近球上,远球放,人、球、区兼顾,控制对手接球。

(2)站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时,可采用面向球、侧对对手的姿势,两臂自然侧伸,便于断球和进行协防。

(3)移动步法:防守队员根据球的转移和对手的移动,使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作,堵截对手摆脱移动路线,抢占有利的防守位置,不让对手在有威胁的进攻位置上接球。

二、防守有球队员

1.防守有球队员的基本要求

(1)要站在对手与球篮之间的有利位置上。

(2)比赛中迅速摸清对手的主要技术特点,以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准,则应紧逼以防投篮为主,如对手善于突破,则应保持适当距离,以防突破为主。

(3)当对手运球停球后,应及时迎上严密防守,并和同伴伺机进行夹击。

2.防守有球队员的基本方法

(1)防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。

(2)防守姿势:由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同,防守姿势也有所差异,但当今大部分采用的是平步防守的步法,即两脚平行站立,两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大,便于向左右移动,适合于贴身防守,攻击性强,能有效地阻止对手向前的趋势。

还有一种斜步防守姿势,即两脚前后站立,前脚同侧手臂上扬,另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

百度百科-篮球个人防守

如何防在篮球场上背身单打的人

背身单打最后都是转身投篮,或者突破,总之有个必然存在的动作就是转身。每个人都有自己的习惯,转身也一样。所以对付背身单打,先要了解这个人习惯往哪个方向转身。然后要了解他的技术动作的习惯,有些人是靠速度,往里运一下球,突然就一个转身;有些是利用脚步,轴心脚先后退一步,卡在你双腿之间,用肩膀靠住你,转身的同时把你挤到身后;还有人是后撤步的转身,他是向远离你的方向撤一大步,然后转身跳投。

第一种是最防不住的,因为篮球本身是攻易守难的项目,和足球相反。这种人转身之前往往没有什么先兆可以让你预防,就算有你也来不及了。但好处是这种技术同时也是命中率最低的,你能做的是巴蒂尔的捂脸大法。。第二种技术,是控住球后再向你跨出一大步的,如果是运球过程中使用,那就是小前锋和后卫的突破技术而不是背身攻了。所以此时他已经不能运球,那么跨出的那只脚就一定是轴心脚,那么他会向哪边转身就了,你可以提前封堵他,还可以用其他小个子偷他的球。第三种方式原则上一个人防不住,只有是捂脸,再加上其他人的侧方协防。

打篮球时怎么对付跳的比我高的人?

跳得到说明他落地慢,用

假动作

晃起对手然后投篮。但要注意三秒,你身体素质中等打内线主要走

技术路线

,背打对手,就是靠着对手打,假动作投篮加上转身,

后撤步

,然后在

跳投

,如果你投篮步好就使劲晃对手,他一跳你就往他身上靠,造犯规,假动作要有耐心,一下晃步起来两次,两次还步起三次,但别一直这样,因为对手会适应你得节奏,你要有时候一次晃步起就强起,这样不断得轮换让对手莫不着你的节奏,其实说这么也要靠你自己临场应变,至于防守,我希望你封对手脚步,就是说提前预判对手进攻路线,先一步站在他得进攻路线上,记住无论何时都要用手触碰到你得对手,这样才能让他始终在你得防守半径里,他投篮你也一定要伸手干扰,

抢篮板

时用脚卡他,把他背

在你的身后

,这个对弹跳优与你得对手十分重要。加油,祝你取得好成绩,还优什么问题可以说,我球龄十多年,还是多少有些心得的。