篮球教练压力大吗知乎-篮球教练压力大吗

1.灌蓝高手的结局是怎么样的

2.怎么提高打篮球是的心理素质？

3.坚持打篮球有什么好处

4.科比门徒教练是谁

5.东京奥运会美国篮球爆冷输给法国队，对此你怎么看?

灌蓝高手的结局是怎么样的

灌篮高手故事梗概

“对不起，樱木同学，我喜欢的人是篮球部的小田同学。”这句话在初中生活结束的时候，宣布了红头发的樱木花道的第五十次失恋。

带着对篮球无限的恨，樱木花道升人了县立湘北高中。

“对不起，请问这位同学……你喜欢篮球吗？”

对“篮球”两字极度敏感的樱木被问到之后正欲发作时，看到了一个天使般美丽可爱的女孩。在叫做赤木晴子的女孩对他的体格的赞赏之下，樱木毫不犹豫地承认自己“非常”喜欢篮球，并开始梦想着能与晴子交往。

得罪了三年级学生的樱木花道被约在放学后到天台去与三年级的崛田德男等人决斗，可是受到赤木晴子的邀请去篮球部参观的他根本就把此事抛到了脑后。篮球馆里赤木晴子对篮球的热爱感染着樱木，头脑简单、性格冲动的他在晴子的鼓励下准备表演自己根本不会的灌篮。虽然，最后他的表演失败头撞上了篮板，但是他那超人的弹跳能力深得晴子的赞赏，而且将他视为篮球队的“救世主”。

在好朋友洋平的提醒下，樱本想到晴子那么可爱的女孩子可能会有男朋友，而且她总是念叨着什么“流川同学，流川同学”的。放心不下的樱木拦住晴子询问所谓的“流川同学”到底是不是她的男朋友，晴子在对篮球高手流川进行了一系列的描述之后告诉樱木，她对流川是单恋，宣告了樱木上高中后的第一次失恋。

被樱木在天台“放鸽子”的三年级学生又来挑衅，并决定放学后再次于天台等待樱木花道。提前到达天台的三年级学生与正在那里睡觉的一年级新生流川枫发生冲突，当樱木花道与水户洋平来赴约的时候，流川已经打倒了天台上所有的三年级学生，得知这个打倒三年级的人就是晴子单恋的对象流川枫，樱木花道不由得炉火中烧。恰被楼下的晴子看到他对流川枫怒目相向的样子，立即上来阻止。看见流川枫与三年级打架所流的血，晴子误认为是樱木干的。又因他的口碑一向不好，使得晴子气愤地对他大喊道：“以暴力伤害人实在太差劲了！我看错你了，樱木同学！”

樱木虽然遭受了很严重的打击，可是见流川枫对关心他的晴子那么冷淡又忍不住与他大打出手，结果得到的却是晴子的一句：“我很讨厌你呀！”

由于洋平的解释，晴子发现是自己错怪了樱木对他造成了伤害，所以决定放学后去向他道歉。

放学时，篮球队的人不小心用球打到了樱木的脸，激起了一日比一日更痛恨篮球的樱木花道的怒火。而他把篮球贬为“臭皮球玩意”的行为也惹恼了篮球队的队长——赤木则宪。为了维护热爱的篮球，他要求与樱木在篮球馆决斗，规则是在他投入十个球之前只要樱术抢到他手中的球并投中篮筐就算赢。

他们的决斗轰动了全校，无数的学生前来观战。对篮球一窍不通的樱木花道不断地出丑，而赤本刚完则屡屡得手，转眼间已经进了九个球。赤木晴子想要阻止樱木与他哥哥赤木刚宪的对决，而头脑简单的樱木花道却把她的出现当作了鼓励，全力以赴地投入了与赤木刚宪的比赛中。凭借超人的体力，樱木终于抢到了球，在场的所有人都不禁为之哗然。拿到球的樱木在使用各种方法都无法突破赤木的防守的情况之下，巧妙地将球从赤木的头顶向篮筐抛过去，在空中从他手中抢到球并灌篮成功。

正当樱术向晴子夸耀自己的本领而且将对手说成是动物园里的大猩猩时，他意外地听到晴子叫“大猩猩”为“哥哥”。从此，他立即转变态度，积极要求加人篮球队，并为了讨好赤木刚宪用尽各种手段。为了接近晴子，为了加人篮球队，樱木花道整夜待在篮球馆里打扫卫生，最终感动了赤木刚宪，允许他加人篮球队。入队后的头一天，赤木便将毫无篮球基础的樱木花道交给篮球部的经理彩子进行乏味的基本功训练。

自称“稳坐下任队长席位”的人——樱木花道，加人篮球队已有两个星期了，但他始终被迫留在场外练习“拍球”。想要上场和大家一起进行练习的他与要求他继续练习运球的赤木刚宪发生争执离开了篮球馆。可是想到被赤木骂他“没恒心的笨蛋”，还有晴子那种伤心的表情，他终于又回到了篮球馆。

胖胖的、人称“白发佛”的湘北高中篮球队的教练安西老师来到正在进行训练的篮球队，告诉大家他已安排了湘北队与去年县大赛四强之一的陵南高中篮球队的练习赛。随后，他要求一年级的新生与高年级的学生打一场比赛，而斗志最旺的樱木花道却被禁止出场。这一场比赛成了湘北篮球队主将赤木刚完与从初中起便是篮球高手的流川枫之间的较量。

对流川枫极度排斥又不能上场一展身手的樱木花道只能在场外一边听着彩子的评论一边说些风凉话发泄自己的怨气。由于不满彩子所给流川枫的评价，晴子的反映十分强烈。赤木的一记漂亮的“大猩猩灌篮”激起了流川枫的斗志，看到晴子兴奋的反映，樱木的嫉妒心变得更盛，但是他能做的也只是站在场外给本应是敌对阵营的高年级加油，并且乱指挥一通。无法阻止流川枫继续大出风头的樱木花道在安西教练身边软磨硬泡强烈要求出场。在短短的几秒钟里，流川枫从切人到灌篮的高超球技不仅让赤木刚宪承认了他的水准，并且也深深吸引了樱木花道的视线。

用尽各种手段，樱木花道终于在比赛结束前2分钟的时候获准上场参加比赛了。上场后表现出色的他不愿把球传给情敌流川枫，所以带球在赤木刚宪面前强行突破。本想再展示一下自己灌篮本领的他，却不慎将球扣到了赤木刚宪的头上，比赛变得一团糟。不过表现出色的樱木花道还是引起了安西教练的注意。

与赤木刚宪一同长大既是朋友又是对手的柔道部主将青田龙彦看上了樱木花道超乎常人的优异体质，想将其吸纳入柔道部实现称霸全国的梦想。为此，他千方百计地想将樱木从篮球部挖掘过来。但，最后只得到打败他的樱木花道的一句话：“我要打篮球。”在窗外偷看的赤木刚宪为樱木的回答暗中激动不已。原来单纯为了接近晴子而打篮球的樱木花道似乎已发生了些许变化。

听了樱木对青田龙彦所说的话之后，心情大好的赤木刚宪主动要求安西教练同意让樱木开始学习投篮。骄傲、爱炫耀的樱木花道看不起流川枫所示范的运球上篮，觉得它远没有灌篮威风并称之为“平民的投篮”。可是，自诩为天才的他对这种被自己贬为“平民的投篮”的投篮方法却束手无策，一个球也投不进去。

清晨，跑步锻炼的晴子看到樱木花道一个人在学校的篮球场练习运球上篮，樱木的努力程度令她很是佩服。为了帮助他，晴子提出由自己来教他运球上篮。虽然各方面的感觉都已变得不错一但是樱木花道还是无法把球投人篮筐。晴子突然发现投不进的原因在于樱木花道的手法不对，他用力太大所以球才会投偏。在赤木晴子细心的指导下，樱木花道终于投进了第一个“平民投篮”。

在樱木花道的球技有了大幅进步的同时，湘北高中篮球队开始积极准备与陵南高中的比赛。满怀壮志的樱木为了能超越流川枫和赤木刚宪，在练习结束大家都回家之后仍自己留在篮球馆内特训。心血来潮，他想要痛痛快快来一次灌篮，可惜起跳位置太远没有成功。但是，他惊人得弹跳能力却使得陵南高中前来探看湘北队底细得相田彦一目瞪口呆，甚至误以为他就是有名的流川枫。然而，他对流川枫的赞赏却激怒了樱木花道。又因为樱木花道口出狂言，相田彦一更是把他当成了赤木刚宪。

“赤木刚宪也是我的手下败将。大家都称我为篮球健将樱木！好好地查一下吧！”樱木花道终于摆出了自己的“至高无上”的身份，令不知内情的相田彦一对他崇拜得五体投地。当听到陵南有一张王牌仙道时，樱木要彦一转告仙道一句话，那就是“我会打赢他！”

为了迎接第二天与陵南高中的练习赛，由赤木刚宪率领的湘北篮球队几天来一直加紧训练，所有队员都已进入最佳状态。训练结束，赤木将樱木花道一个人留了下来，打算教他学习“篮板球”。起初，樱木根本不屑于学习“去抢回射失了的球的普通的东西。”但听到赤木告诉他“能控制篮板球的人便能控制整场比赛”时，便即刻为之心动，开始接受训练。

与陵南比赛的日子终于来了，湘北队的每一个人都斗志昂扬。在陵南高中的篮球馆里湘北队的中锋赤木刚宪与陵南队的中锋鱼住纯碰面了，鱼住对赤木说自己会赢的。赛前15分钟，在更衣室里经过不懈的“努力”，樱木花道终于“争取”到了10号队服。比赛临近开场，陵南的王牌——仙道才姗姗而来。被安西教练说成是秘密武器的樱木花道得意洋洋地来到仙道面前“我是秘密武器樱木！仙道，我要打倒你！”

比赛开始了。鱼住的气势逼人，屡次封杀了湘北的进攻，无论是流川枫还是赤木刚宪都没能突破了他的防守。比赛的主动权完全掌握在陵南的手中。场外的樱木花道认为湘北在鱼住的防守之下已陷入了巨大的危机，强烈要求让自己这个“秘密武器”上场。此时，流川枫的进攻也受制于仙道，毫无施展的机会。陵南的教练田冈扬言这场比赛的目标是要抛离对手30分。

在球场上，对仙道的喝此起彼伏，他的表现已经超越了高中篮球的水准。而这样出色的表现已经激起了赤木和流川的斗志。

19比0的对湘北队来说非常不利，队员的势气低落，毫无斗志，这时候能投进一球抢回主动变得极为重要。流川枫出断了仙道的凌空投篮，打破了僵局。在他与赤木的配合下，湘北队总算有了第一个进球。赤木和流川枫出色表现使得湘北队完全振作了起来，场上的形势发生扭转。到上半场结束时，赤木得了17分，流川枫得了14分，全队从0比19落后的情况下追成了42比50的成绩，只落后陵南高中8分。可是有一个人却始终没能上场，只能一直在场外眼睁睁地看着赤木和流川大出风头。

下半场，湘北队仍保持着锐不可挡的攻势，逼得陵南的田冈教练脸上消失了原有的笑容并叫了暂停。樱木来偷听陵南的安排被发现后，与他们的队员发生口角并且再次对仙道下了挑战书。而仙道似乎也对这个口出狂言的红头发的家伙很有兴趣，在投篮时用眼神向场下的樱木挑战。

陵南对湘北取了盯人战术，由鱼住看死赤木，仙道盯住流川，双方的比赛陷人了僵局。而安西教练也终于准备让一直在场外上蹿下跳的樱木花道出马。鱼住的犯规造成赤木受伤，必须接受治疗。令所有人吃惊的是安西没有让二年级的角田接替他的位置，而是让樱木花道上场来做中锋。樱木的出场使得关注他许久的相田彦一和被他挑战的仙道都非常兴奋。可是他本人却紧张得脑中一片空白，在比赛中手足无措连续犯规，好在流川枫一脚踢醒了他。

比赛继续进行。在最后阶段，缺少了高大的赤木的湘北队看起来似乎大势已去，不过代替他的樱木花道到底是个什么样的人物，在每个人心里都是一道谜题。不一会儿，樱木“对篮球的执着”（追球追到场外还不小心把陵南的田同教练压倒在地）虽然又惹了乱子，但是他的速度之快也开始引起仙道的注意。鱼住扬言要在樱木的头上得分，可是面对体力超常、弹跳力惊人的樱木铜墙铁壁似的防守，他手上的球被轻易地抢走了！全场一片震惊。

拿到球后，樱木花道信心大增，整个湘北队也焕发起活力。而陵南一方则因他的出色表现而显得人心慌慌，就连原来看不起他的田冈教练也不得不承认他的潜力无穷。

樱木在鱼住面前使用“平民的投篮”没有成功。他抢回球后，由于流川枫的表现很突出所以陵南从教练到队员全认为樱木会把球传给流川并加强了对流川枫的防守。可是，出乎他们的预料，樱木手上的球没有传给与他不和的流川枫，而是传给了无人防守的木暮，湘北队落后7分变成落后5分。第二次仍是如此，湘北队又追上了2分仅仅落后3分。

陵南队的田冈教练、相田彦一、包括湘北的队员都以为樱木花道很精明懂得掌握时机，只有前来为他助阵的死党们才明白，樱木是绝对不会把球传给流川枫的。

流川枫一直紧盯仙道逐渐体力不支，被仙道突破防线扳回2分。见流川枫因疲劳跌倒，樱木立即上前报刚才的被踢之仇并与流川针锋相对地吵了起来。为了一争高下，两人全冲劲十足地投入了比赛。樱木得球，传给安田，安田投球未人，流川枫抢到篮板球再投成功，湘北队又重新追回到只差3分。

已经一人独得19分的流川枫使得陵南的田冈教练感到他定会在当年的全国大赛中引起轰动。至于古怪得让人摸不着头脑的樱木，也获得了田冈教练的注意，认为他的本领到底有多大，这足以左右比赛的成绩。

失去了赤木的湘北队同时也失去了高度上的优势，几次都被陵南抢到篮板，更是让仙道又得走2分。万分危急之时，鱼住、仙道、流川出手去抢篮板球，而樱木花道如横空出世一般以超乎常人的弹跳力跃于三人之上抢到了这个关键的篮板球。在众人的赞赏声中，樱木的斗志更加昂扬，甚至自封为“篮板王”。可是，在田冈教练的示意下鱼住占据有利位置压制住了仍是新手的樱木，使他发挥不出抢篮板球的优势。陵南却靠着鱼住的身高数次得手，变为了76比70。

距比赛结束还有3分钟时，去接受治疗的赤木回来，换下了疲劳的流川枫。安西教练告诉流川，他的休息时间只有1分钟，湘北要在最后两分钟决胜负。赤木上场马上投人一球，改为76比72。鱼住投篮操之过急未能投人。在赤木的提醒下，樱木记起了特训时的要求，发现了自己抢不到篮板球的原因是未能占据有利的位置。鱼住抢篮板球被赤木拍掉，但球又落入仙道之手，仙道投篮被赤木破坏，樱木克服了刚才的缺点，占据有利位置在鱼住面前又抢到了一个篮板球。湘北把追成了76比74，使陵南的田冈教练感到了强大的压力。紧接着，木暮的一个三分球使湘北队反以77比76超出一分。此时，仙道认真了起来，使出全部实力。

赤木让樱木花道把超出他能力范围的仙道交给自己防守，但是好胜的樱术却坚持要自己守住仙道，并且表现得非常出色。面对着强大的仙道，他的表现完全不像一个刚学打篮球不久的人。就是他使本来一直都一脸轻松的仙道也开始像其他人一样气喘嘘嘘了。

比赛的最后两分钟到了。流川枫再次上场，湘北要与陵南正式决一胜负。安西教练将樱木和流川聚在一处向他们安排了一个两人都不愿服从的战术——由他们两人共同防守封杀仙道。在两人紧密的配合下，仙道几乎动弹不得，在两个劲敌面前他沉浸于打球的乐趣中，第一次在比赛中显得十分兴奋。

比赛还有一分钟，两队的成绩为85比81，陵南领先四分，湘北能否取得胜利就要看流川和樱木能否成功地钳制住仙道了，湘北队把全部的希望都寄托在他们身上。

樱木花道在仙道投篮时截住了球，传球给流川枫，投入了3分球得分，湘北追至85比84，与陵南仅差1分。陵南的后防严密，湘北几乎无机可乘，鱼住得球，因没有机会上篮便将球传给植草，植草将球传给越野，越野再将球回传给植草时被赤木断下，赤木传球给流川，仙道紧紧守住不让他投篮，于是球又被传到了无人防守的樱术手中，漂亮的运球上篮使湘北再度领先。然而，在比赛仅剩4秒时，仙道得球人湘北的防线，在赤术与流川两人的拦阻下巧妙地将球投人篮筐。

比赛结束，原本号称要抛离对手30分的陵南仅以1分的优势获得了胜利。虽然输了，但湘北所给予陵南的震撼是强大的。除了赤木和鱼住这对天生的对手之外，被称为天才的仙道也终于找到了自己的对手——流川枫和樱木花道。陵南的田冈教练也意识到樱木是一块可造之材，他明白在不久之后，原本弱小的湘北将会成为一支有能力威胁陵南的球队。

与陵南的比赛之后，地区预赛就快到了，接下来是县大赛。湘北将要面对的对手是连续10年跃身全国大赛的劲旅“海南大学附属高中”，每年紧随其后排名第二的“翔阳高中”以及拥有仙道和鱼住的“陵南高中”。而湘北的最终目标则是“称霸全国”！为此全体队员开始了更加严格和艰苦的训练。

在学校的角落里，刚从医院出来的二年级的宫城良田与三年级的以三井为首的问题学生正在对峙着，因为樱术与彩子一同出现引起了喜欢彩子的宫城的嫉妒，他不理三年级的暴力团反而与樱木大打出手，害得原来要和他动手的三年级全成了炮灰。由于彩子和路过的晴子出言制止他们才乖乖地停了手。

宫城又回到篮球队。而三年级的暴力团似乎也因为宫城、樱木还有和他们打过一架的流川枫与篮球队结下了“不解之缘”。宫城以为樱木喜欢彩子，樱木以为宫城喜欢晴子，两人在训练中互相捉弄升级为打架。直到赤木出现他们才变得服贴。训练结束，樱木看出宫城喜欢彩子便找他聊天，两个同样为了引起喜欢的女孩注意的家伙彼此坦露内心，取得了谅解，互相鼓励着投入了又一天的训练。

宫城与樱木的关系变得很融洽，谁都不敢相信自大的樱木花道居然会虚心地向宫城学习动作。而此刻三井也正与外校的暴力团一起向体育馆走来。寻衅的三井等人违反体育馆的规定穿着皮鞋走了进来，他们肆意地糟塌着场地和篮球，对于官城让他们离开的请求置若罔闻，三井更声称是为了把篮球彻底摧毁才来的。气愤的流川枫向三井的脸丢出一个篮球，正式挑起了双方的冲突。三井的目的是要让篮球队因为在篮球馆发生暴力而解散，所以无论宫城等人如何退让他们都不肯退让，反而得寸进尺地打倒上前劝阻他们的安田，结果双方果真动手打了起来。樱木。流川、宫城全都投入了“战斗”，樱木的四个死党洋平、野间、大楠、高官也赶来助阵。

篮球馆的门外已聚集了许多人，篮球队的命运危在旦夕。赤本从补习班回来参加训练，看到前来滋事的三井便地掴了他一巴掌。在木暮的介绍下大家才知道三井也是篮球队的成员。

“在和我同级而又打篮球的人中没有一个人会不认识‘武石中’的三井寿……”木暮这样告诉不了情况的队员们。

在当年武石中学与横田中学的一场比赛中，就是由于三井的存在，才使得武石中学在剩下12秒落后一分、对方控球在手的情况下反败为胜，以领先一分的成绩赢得了比赛。那一次失败，并不单纯因为宫城的态度傲慢，而是因为宫城是篮球队所期待的新人。

“三井，你其实很想返回篮球队吧？”

“你的腿已经痊愈了吧？既然如此，那再回来跟我们一起打球吧！”

“我对篮球早已经没兴趣了！我来这里只是为了打垮宫城和樱木！别老是拿过去了的事来说！”三井拼命地掩饰着自己的内心，不愿面对他无法忘记的过去。

“是我，开门吧。”

安西教练的出现激起了三井对篮球的依恋。那次对横田中学的比赛，正是安西教练的一句“坚持到底，不要放弃希望。若就此放弃的话，比赛便等于已经完结了。”激励他打败了对手。又一次站在安西教练面前，他瘫倒在地说出了自己的真心话“我很想打篮球……”

打架的责任被洋平等几个人担了下来，他们告诉校方是由于三井想要脱离团体返回篮球队他们一时气愤便出手打人。他们受到校方的处分，被罚停学三天。篮球队因为他们而没有遭到校方的解散，继续努力奋战全国大赛的县区预赛。三井寿剪掉长发又回到篮球队参加训练，三年的空白对他而言似乎并未造成什么影响，他的球技还是像原来一样令人瞠目。

5月19日，正式比赛的日子终于到了，第一次正式比赛的樱木花道兴奋得整晚都无法人睡。湘北第一场比赛的对手是狂妄的三浦台队，他们自认对手只有一个——就是王者海南大学附中，至于湘北他们根本没有放在眼里。

比赛一开始，湘北并没有派出最强阵容。参与打架的几个人都被安西教练留在场下以示惩戒。只有赤木一名主力在场上的湘北很快便以4比18落后。三浦台的嚣张气焰让在看台上观战的陵南极为不满，强烈要求湘北派出最强阵容。

“你们反省了没有？不会再打架了吧？”安西教练得到几个人的保证之后，要求湘北更换球员。湘北问题球员军团正式出场。赤木刚宪、宫城良田、三井寿、流川枫还有一个叫人头疼的樱木花道，湘北终于派出了自己的最强阵容，开始反击，宫城的速度、赤木的高度、三井的投篮不消一会儿便将拉近为16比18，仅仅还落后两分。

这时，三浦台犯规由樱木罚球，可是问题在于从来没有人教过只会犯规的他该如何罚球。因为紧张，樱木这时违例自己丧失了一个罚球机会。罚第二个球时，他用力将球投向篮板，本想自己抢篮板球再投入将追至平局。宫城得球，传给流川枫投篮成功。在这样的形势下三浦台请求了暂停。为了能证明自己是天才，樱木决定使出他被禁止使用的“灌篮”。

赤木、流川、三井，他们三个人在抢篮板和得分方面的能力，以及控球后卫宫城对三浦台防守的破坏和出色的传球都引起了前来观战的陵南的注意。很快湘北便将超出以100比47领先于三浦台。这是自称天才篮球健将的樱木花道很值得纪念的第一场正式比赛。虽然距下半场结束还有4分钟，但胜负已见分晓。樱木在接到宫城的传球之后仍使出了全身的力气，决定来一次灌篮！可是……（球没有投进篮筐却打中了对方球员的头）樱木花道五次犯规被罚出场。

湘北高中最后以114比51的压倒性战胜三浦台高中，打入第二回合。樱木花道的出道战结果却实在令人惨不忍睹，得分——0，下半场16分钟因五次犯规而离场，不过，他的名字却也因此广为人知。

接下来是湘北与角野的比赛，因为与三浦台比赛时的出色表现，这次海南、陵南、翔阳都来观看湘北的比赛。可怜的樱木结果又与上次出赛时一样，一球未人便五次犯规离场。湘北以160比24在第二回合胜出后，又以103比59在第三回合轻易获胜。球队受人注意便一天比一天增加。樱木花道则第三次五次犯规离场。第四回合，湘北又在开始落后的情况下以111比79战胜了历史悠久的强队津久武。顺便一提的是，樱木花道第四次被罚离场。进人八强的湘北下一场的对手将是排名仅次于海南的强队——翔阳。

此时湘北队中最忧郁的人莫过于出场四次、犯规20次、得分为0的樱木花道了。为了不再因犯规被赶出场，他来到赤木家向赤本刚宪请教不会被赶出场的方法。可是他得到的回答是“世界上根本没有不会被赶出场的方法。好的防守和犯规只是一线之差！不过犯规并不需要努力地练习，而防守是一门高深的学问，不是光用嘴说便做得到的！”赤本将与翔阳之战的胜负关键寄托在樱木的身上。

湘北与翔阳开赛在即，三井寿偶然听到翔阳的6号对自己的评价。

“初中时的他简直是勇不可挡，厉害得令人怀疑他究竟是不是初中生。……他现在已经没有那种震撼力了……不管怎样，我绝不会让三井在比赛中超过5分。”

自尊心受损的三井打算和这个尚未见面的对手在球场上一决高下。

比赛还未正式开始，前来观看的陵南与海南两队已在猜测会是哪一方胜出了。海南的选手牧看好翔阳，而陵南的鱼住则认定湘北。

安西教练派出了湘北的最强阵容应付翔阳，中锋——赤本刚宪、大前锋一一樱木花道、小前锋——流川枫、控球后卫——宫城良田、得分后卫——三井寿。其中樱木的工作是巩固内围区域和抢篮板，他还要与赤木、流川一起抗衡翔阳在高度上的优势。

在翔阳高中声势浩大的声援之中，湘北与翔阳的比赛拉开了序幕。比赛初始，湘北被翔阳队员的身高优势压制住，而刚性的中锋赤木也被翔阳柔性的中锋花形死死地克制住。流川枫得球却不与队友配合仅以自己的技术将球投中，为湘北得了开赛后的第一个2分。赤木使出绝招“打苍蝇”，从花形手上将球打开，但球却落人了对方8号高野的手中，这时樱木及时阻截成功，球终于到了宫城的手上，湘北又得了2分。

宫城的身高只有168厘米，在“高”人云集的球场上简直像是一个缺口。但是，他得球之后惊人的速度和美妙的传球完全左右了场上的形势。令原来看不起他的人无不叹为观止。樱木也因他的传球而有了预赛中的第一个人球。宫城的表现实在太出色了，湘北已将分数由0比11追至8比11，这迫使翔阳的学生教练——藤真叫了暂停。然而，重新强调任务投入比赛的翔阳却忽略了一个人物——“MVP射手”三井寿！湘北与翔阳打平！

气势如虹的湘北几乎逼翔阳的藤真出场，但在花形的带领下翔阳又重振士气，将再度超出，以31比22领先湘北9分。上半场比赛还剩下30秒，翔阳又发起了进攻，为了保证下半场的士气，湘北队不能再失一球让差距超过10分。负责抢篮板工作的樱木花道将控制在了这个程度上。

下半场比赛开始。在休息时得到晴子夸奖的樱木干劲十足，他抢夺篮板球的能力不但让在场的观众震惊和兴奋，更把比赛的优势带给了湘北。34比35，湘北仅仅还落后翔阳1分，樱木的再一次抢断使得湘北以36比35反超前于一直处于领先地位的翔阳。翔阳的4号控球后卫藤真，终于离开后备席出场！听到这个消息，待在休息室里的陵南与海南都走出来观看这场势均力敌的比赛。

出场后的藤真与在后备席上时判若两人，放下教练重任的他一来到球场便由冷变热，成为了一个火一般的球员。他的上场不但为一度被湘北超前的翔阳夺回了领先的优势，更把翔阳的水准真正提升到全国水平。

再次被翔阳拉开的湘北队的安西教练请求了暂停。他对球员们的要求只是要他们记住一句话“我们是很强的！”翔阳方面，藤真要求队员们打得再积极一些，尽量引对方在篮板下犯规。经6号长谷川的提议，翔阳决定使用BOX ONE战术，由长谷川盯住曾是初中MVP的三井寿。

暂停结束，湘北的队员们互相鼓励着走上球场，三井虽然已经非常疲惫，但是落在他身上的任务在下半场却变得更重了。翔阳的BOX ONE开始发挥作用，长谷川将射手三井看死使他无法得分。安西教练认为这场比赛的胜负掌握在樱木和三井两人手上，樱木超水平的表现夺回了篮板下的控制权，而要取胜还必须借助三井的得分能力，所以不管三井多么疲倦也不能将他换下场。

樱木第四次犯规，在篮板下的防守变弱无法再抢到篮板球，以高度

怎么提高打篮球是的心理素质？

怎么提高打篮球是的心理素质？

1 信念 从你踏上球场的那一刻起，就要对自己和球队抱有重组的信心，不管你的队伍是强势弱，你都不能消极怠工。就算是大落后对手的时候，也坚决不能放弃。要时刻相信自己，如果连自己都不相信的话，谁还能相信你呢？以2006年总决赛为例，在小牛队总2比0领先之后，热火队的 *** 们众志成城在接下来的场次中屡屡获胜，运气的成分或许会有，但热火众将团结一致对比赛抱有重组的信心才是热火问鼎总冠军的重要保证，再回忆下2001年的总决赛，76人在第一场比赛取得胜利就证明自己完全有实力战胜对手，而之后的4连败球队打得缩手缩脚，信心也被消磨殆尽，湖人的强大自不必多说，而76人则是被自己所打败。从而可见，信心在球队和比赛中的重要性。 2 意志 做什么事情都得有顽强的意志力，打球当然不用说，当你的球队处于落后或者僵持的阶段时，谁的意志力更顽强，谁能更咬紧牙关，谁就会取得意想中的结局，篮球也是一场充满消炎的战争，随时要有打好硬仗的准备，“答案”在比赛中的意志力可以说是联盟中数一数二，不论过程和结局会是怎样，答案永远都有一颗不服输的心。 3 作风 打比赛就要有良好的比赛作风，比赛时要懂得尊重对手，尊重对手就等于尊重自己，在和对方的拼抢中不能过于野蛮，野蛮也要对球不对人，不能故意给对手造成人身伤害和语言上的侮辱，友谊第一嘛，当然强硬的作风也还应当具备的。看看人家战神刘玉栋的比赛作风，军队的纪律就是严谨啊。 4 拼搏 话说爱拼才会赢，篮球说白了玩的就是拼搏精神，就看你敢不敢“玩命”，能不恩那个敢打敢拼，不管对手是多么的强大，也不论自己有多少困难，既然站在球场上面，就要迎头而上，拿出永不言弃的劲头，冠军都是拼出来的，这样也会给队友和球队带来士气和动力，当然也要敢于做各种动作，就把这个暂时的球场当作自己施展才华的舞台。“大虫”就是拼搏的典范，话说投篮容易抢板难，他时而为了一个篮板球或者是一个快要出界的球奋不顾身地拼抢，大有视死如归的意思。 5 心态 这里所说的心态是积极的心态，没有人上场打球时想输的。但商场打球的人也不一定都会赢，一个人在比赛中如果不能拥有一个良好的心态，那无疑会对自己和球队产生不利，无论是领先还是落后，都要摆正心态，当球队大领先的时候，也千万不能麻痹大意，比赛没有结束就不能放松警惕。你知道，在球场上Nothing is impossible。“禅师”杰克逊是调节比赛中球员心态的佼佼者，乔丹的心态不能说没有禅师的帮助，但乔老爷子自身的心态就十分令人折服。反观梦7队在06年世锦赛和希腊的半决赛时，在最后时刻被击败，兵败日本。还有小牛被勇士淘汰的黑八系列赛都是最好的诠释。不得不说队员们的心态是失败的症结之一。成功和失败，仅系于一念之间，这一念即心态。 6最后希望大家可以快乐篮球，享受篮球，时刻贯彻“走自己的路，让别人打去吧”的精神。不管做什么事情都有个良好的心理素质是王道。

如何提高打球的心理素质？

高尔夫心理至关重要

高尔夫人物——本?侯根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。” 很显然，心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。

特别是在高水平球员的角逐中，对

心理的需求就更强了！你经常会看到许多天赋很高的球员却很少赢得比赛。原因是你的决策，想法，想象和感觉都会影响着每一次挥杆。心理训练通过帮助球员提升心理素质来提升身体技能的发挥。很多人不知道的是，心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助，而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课。

1、在练习的时候多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好了后再击球。

击出好球时停顿一下，在脑海里记住这种感觉。这样能加深自信击球的印象，当在比赛是可以尽快进入状态；

2、保持思绪的平静，学会在击球时减少周围环境的影响。

击球时只需想着击球方向、落点和相信你的大脑与身体可以做到。当然这不是盲目的相信，而是建立在长期有的训练下才能达到的。有一个方法就是控制呼吸，需要缓慢的吸入，拨出，然后再把注意力放在击球上；另一个方法为放慢节奏，通常球员在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快。让一切事情慢下来，比如慢慢地从球包里拿出球杆，击球前多做一些空挥杆；

3、选择性记忆，不要老因为打得不好就抱怨。

要记住高尔夫就是不断犯错和不断改正的运动。从这点出发，你就会不断地进步。选择性记忆，也就是说需要忘掉不好的挥杆，而记住自然、协调的挥杆感觉；

4、集中注意力，在当前时刻集中注意力，击球时不要想着其他事情。

比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时别想着下一洞开球。在下场前一两天要调整好自己的心情，与周围的人和睦相处，别把不愉快的情绪带到球场上。职业选手在重大比赛时都会花一个星期，甚至一个月专门调整自己心情，随时保持一颗愉快而自信的心；

5、巧用战略。

“金熊”在他的书中写过，如果在果岭旁有障碍(水障碍或树林)，可以将球打向障碍区，然后上果岭时你就不会对着障碍区(在梯台时，就直接插在障碍的方向)。贾斯汀·罗斯会在比赛中第一杆用球道木开球，来增加信心(球道木准确性高，不容易失误)。降低杆的号数，当信心不足时，可以牺牲码数来换取稳定。最主要的是要对自己的战略有信心；

6、自我暗示。

自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或 *** 。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。诺曼的建议——自我肯定，在困难的一杆之前对自己说：“可以的！没问题。”、“这一杆越困难，对自己的自我暗示要越多，比如说如果我在巡回赛的最后一洞，面对一个长距离的铁杆上果岭，而且需要抓‘鸟’来取得胜利，我会对自己说：‘你知道这一杆的意义，你已经做过上千遍，现在你也可以再做一次。’”

7、想象与形象化。

在球友中经常会出现这样一种现象，在观看完职业球员的顶级比赛后，紧接着第二天下场打球成绩也会相对较好，这就是因为看完职业球员的挥杆和竞技状态后，自己也想象成是职业球员，表现出职业水准的协调性与气势。如果条件允许，在练球时也可以录影，把一些轻松、自然的挥杆保留，经常观看，以便在下场时想象；

8、进入最合适的心理环境——理想状态，理想状态中会让你获得完美的击球，这感觉就像你觉得挥杆非常轻松和自然。

当球员在这种状态时，有一种不寻常的感觉，就像在击球的不是他们一样。事实上，他们也经常反馈说就像身体被更强大的能量控制。虽然很多球员都会有这种感觉，但是这种状态保持得并不长久。为何他不能一直保持？答案是这种状态是由人的潜意识造成的，而潜意识通常沉睡在人体里，它也会纪录你所有的高尔夫记忆与经验。当球员在状态中时，其表意识会变得安静(在大部分时间会很活跃)，此时将会由潜意识来控制身体，就像“自动驾驶”和电脑执行软体一样。当然不是说身体真的是不需要脑袋控制，相反这正是从另一个更稳定的状态击球。

怎么提高打篮球是的速度

1.运球的熟练程度和自己的协调能力

2.下肢力量和手触球的调整能力很重要。

练习，从带球慢走，到慢跑，到冲刺跑，换左右手；回圈练习。一直坚持，效果才能显著哦！

怎么样提高打乒乓球时候的心理素质？

一、尊重生物遗传规律，科学选材。

研究表明，人的遗传资讯存在于DNA中，即脱氧核糖核酸。基因是由4个简单的基因资讯编码组成，在人体25000个基因中，有约3亿个基因编码，这其中只要有0.1%的不同就会造成人体的形态、素质、能力的千差万别，而运动素质能力则是多个基因同时施加影响的结果。

遗传对肌肉的结构影响很大，其遗传度可达58%。ACTN3存在于肌纤维Z带中，直接影响快肌纤维的力量，细胞内的DNA控制着肌肉的合成，这种合成有三种形式，即RR、RX和XX。而Z带中如果是以XX形式合成，快肌纤维中可能就没有ACTN3成份, 亚洲人中这种情况的遗传比例为25%，因大力量和爆发力都受此遗传影响，这类人不可能达到世界顶级水平。如果经过后天严格训练，有些人最大摄氧量可提高50%，力量可提高100%。但也有些人没有明显改善，这些都是遗传因素造成的结果。当然，遗传还对其它运动素质有着不同程度的影响。

我们教练员必须重视遗传学研究，承认人生下来受遗传的影响，运动素质的天赋是有差别的，努力寻找和发现具备运动天赋和运动潜力的优秀人才，尽早进行科学系统的训练和培养。这样会事半功倍，才有可能培养出竞技体育的世界冠军。

根据乒乓球专案特点，选材时对身高遗传并不苛求，身材匀称即可。乒乓球的训练和比赛始终在有氧中进行，所以对最大摄氧量也不苛求。乒乓球专案需要的力量是全身协调，均衡，可控的力量，虽然对最大力量和爆发力有较高要求，但不像田径、举重等专案那么特别苛求，挑选的范围应该比较大些。乒乓球运动专案对运动素质遗传的要求是全面而且均衡的，除了以上几方面外，还对身体活动能力、脚步灵活性、腰部柔韧性、折返跑能力，肌肉耐力等多种遗传运动素质有一定的要求，但是，乒乓球运动专案对技术动作、心理素质、智力智商要求很高，乒乓球选材时对这几方面遗传因素都应该重视考虑。

二、针对乒乓球运动特点，提高运动员心理素质。

教练员要充分认识到，良好的心理素质对运动员训练、比赛成绩有着十分重要的影响。

教练员在上训练课时必须严格要求每一名队员，要求运动员大脑全神贯注，神经高度集中，思想没有杂念。指导运动员做好每一个技术动作，形成正确的技术动力定型，在训练过程中，注意营造和模拟比赛氛围，用对抗赛、升降赛、淘汰赛、关键球得分赛等多种有积分制的比赛，使运动员养成珍惜每一分球，动脑筋处理好每一板球的良好习惯。技术要领在讲清、讲深、讲透，多启发运动员的思路，注意培养其主观能动性，培养有思想有个性的优秀运动员。

教练员在比赛期间应该做到，赛前要和运动员沟通、共同制定有针对性的比赛预案。要充分调整好运动员的心理，使之放松稳定，不给太多的要求和压力，要求运动员能够全身心投入到比赛中，以我为主，尽量控制比赛的节奏、程序。还要控制好队员的情绪，教育队员注意享受比赛过程，不纠缠于一分、一场球的得失。

在比赛时教练首先自己要沉着冷静，分析、判断赛场形势，以良好的姿态和气场给运动员以心理的感应。

在做临场指导时，要及时发现问题，抓住重点，语言简明扼要，讲清对策和下一步预见判断，提供给运动员参考。要充分相信运动员，因为他们是主角，球是靠他们打的，使他们做到心中有数，增强必胜信心。只有心理稳定放松，才会人的对神经系统产生积极影响，才能让人的肌肉得到适度放松，促进肌肉群机能的合理稳定，能募集相关技术动作所需的肌群和力量参与，使运动技术水平正常甚至超水平发挥。

要重视和及时的做赛后总结。即使比赛失败了，也要与运动员共同承担责任，不可一味责怪运动员。同时找出技战术、体能和心理素质几方面的优缺点，学习别人的长处和经验，使今后的训练针对性、目的性更明确，为以后比赛取胜做准备。

怎样提高在篮球场上的心理素质？

心态··放开····放松···软中带点硬就好啦··

打篮球时的心理素质是什么?该怎么做到?

稳中球胜，不要被对方激怒。发挥出自己的水平就好了。

如何提高篮球比赛场上的心理素质

告诉你个最全面和最权威的:

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

?

?自我意识训练

?

?1．自我意识及其意义。

?

?自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。

?

?由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。

?

?2．自我意识训练内容。

?

?（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

?

?自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

?

?自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约著自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。

?

?（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

?

?(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

?

?为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提

高自己的适应能力。

心理素质怎么提高？

提高心理素质------

1.自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

2.抛弃自卑。

自卑需要三个条件：

一是缺乏成功的体验；

二是缺乏客观公正的评估；

三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

3.增强自信。

(1)关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

(2)与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

(3)自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

(4)树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

(5)不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

(6)学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

(7)扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

4. 心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪)

篮球比赛时的心理素质

在平时的训练中,注意对比萨的动机进行激发,使自己产生较高的兴趣和注意并参加心理训练，以：

一、提高在球场上的判断力；

二、提高比赛中的心理承受力；

三、加强再球场上的适应能力和抗干扰能力；

四、加强比赛中的自我控制力。

使自己不仅具备良好的智力、体力、技、战术等,还具有良好的心理素质去面对比赛中的各种突 *** 况或恶劣情势。

打台球，如何提高自己的心理素质？ 适应公众场合，不要默默无闻地去自娱自乐，适当地去一些好点的球馆参加一些小的比赛或者对局，要求高手参加。

不能坐进观天，天外有天人外有人，接受别人对自己打球习惯的建议，迅速调整自己的状态是提高心理素质的关键。

全域性把握要到位，思路一定要清晰，不要再比赛中出现大起大落的局面，控制比赛咬合分数。就如8球比赛，千万不能以为打完7颗球就胜利在望了，换个角度想一下，清理了自己的球就等于给对手清理了障碍、给自己增加了障碍。尽最大的努力，上手击球就不要再给对手机会。

该防守的时候还是要防守的，该进攻的时候不要太畏缩，会给自己造成心里障碍。

从一开始就要给对手施压，穿插表演杆法，比如左右互搏迅速击球走位精准，奥沙利文就经常干这事。

坚持打篮球有什么好处

打篮球有什么好处呢 打篮球有什么好处呢，篮球作为一项很好的运动项目，受到很多人的喜欢，所以有不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手，不但可以运动还有很多的好处。以下分享打篮球有什么好处呢？打篮球有什么好处呢1 打篮球的好处有什么呢 1、反应能力 打篮球能够很好的锻炼我们的反应能力，不仅仅是身体和技术，更需要用智慧或者是提前的判断，这样才能够更好的做出一些反应，如果说头脑很清醒的话，能够对我们的大脑神经反应能力有着非常多的帮助。 2、骨骼发育功能增强 打篮球非常消耗我们的体力，而且在打篮球的过程中能够带动我们的肌肉力量，做出一定的反应，这就需要到我们的耐力了，对于青少年来说，在平时进行篮球运动的时候，能够很好的让我们的骨骼发育成长，也会使得我们变得越来越强壮。 3、血液循环 是打篮球对于我们的身体健康有着特别多的好处，打篮球还能够使我们的血液循环系统变得更加的强大，增强我们体内的心肌收缩功能，对于我们的心脏也有一些好处，能够使心脏功能更加的健全，是血液更好的流进我们的全身。 4、团队意识增强 篮球是一个团队的运动，是五个人共同运动的项目，在打篮球的时候非常好的配合也是特别棒的，这才能够体现出篮球的真谛。乔丹虽然非常的强大，不过公牛王朝也是需要五个人在场上打拼下来的。千万不要忽略了皮蓬和罗德曼的能力。 5、增强体质 咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的'体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。 打篮球有什么要注意的吗 1、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。 2、注意准备护具 在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。 3、不要佩戴首饰打篮球 打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。 4、不要带眼镜打篮球 在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。 打篮球的技巧有什么呢 首先是宏观额的技巧，给对方一个造成错觉的印象，说白了就是做戏。还投篮时做的动作没有什么两样。比如：如果你投篮投的特别准，那你就要装成突破手的模样，给别人造成一定的错觉；如果你是突破快跳得高的那种，那么你就要给别人呈现一种成熟的气质，多投篮，少运球。压抑住你的杀气。给对方一个象；然后你需要学会判断防守者的“习性”，要知道每个上场打篮球的人都有自己的杀手锏。那么你要注意的就是他的绝招。在比赛的过程中切忌“自满”，不要因为在场上的时候躲过一次防守或是一次投进去一次蓝。就沾沾自喜，要知道在球场上最忌讳的就是这种心理。所以在打篮球比赛的时候，要注意分析每个人的情况。然后根据你的判断去进行调整。要知道打篮球的技巧还有很多，情况也还有很多。唯一不变的就是，不管在场上发生什么事情，比如你们队的分数被拉的有些狠，有些着急；或是在一开始你们队就完全拉下对手十几分，就有些得意或是怎么着；这种情绪都是不可以有的。要记住在比赛场上最重要的还是要冷静，思考和分析。只有这样才是有用的。 打篮球可以长个子吗 影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。打篮球有什么好处呢2 打篮球好处 1、有效预防心血管病。 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形。 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3.增强心脏功能。 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加; 心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性。 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能。 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。打篮球有什么好处呢3 篮球运动的好处 反映能力 打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。 骨骼发育功能增强 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。 篮球运动对精神的好处 1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助) 3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队) 篮球运动对心理的好处 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;7、培养孩子的敏捷性思维;8、丰富期生活，学会结交更多好朋友;9、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

科比门徒教练是谁

　“自杀式苦练”

自杀式折返跑、泳池力量训练、在沙滩上背着降落上奔跑……经过层层选拔，留下来的小球员个个都是精英，但面对这些从未体验过的训练方式，一开始让几乎所有认大呼“受不了”。当时甚至还有人还挺恨那位专门为他们请来的体能教练杰瑞。在他的监督指导下，每一个动作，每一个细节，都必须认真完成，一丝不苟。一人的懒惰或放松，往往会拖累整个团队。抱怨归抱怨，但是如此艰苦训练带来的益处，他们只需要短短几天就能充分感受。

保罗教练说，篮球不只是游戏，而是生活的一部分，从中你可以看到一种人生态度，积极向上，勇于进取，绝不轻言放弃。不仅要自己刻苦提高，更要拥有团结协作的精神。同样，科比门徒也不仅仅是一个篮球训练营，它更像一个炼钢炉，各种类型、性情、风格的球员在这里汇聚一堂，只有投入100%的精力刻苦训练，才能百炼成钢，成为科比传人。一句话，要做一名好球员，首先必须先做好人。技术可以模仿，风格可以学习，但科比苦练技术、永不言败的精神才是孩子们成为科比门徒过程中得到的最大收获。

　兄弟！以篮球的名义

虽然将来并不一定会在同一支球队打球，但做永远的朋友，这一点是最重要的。一家人，患难与共，教练、队友、甚至专门照顾他们在美国生活起居的阿姨都是这个家庭的一部分。第四集中，当一位球员不慎溺水，朝夕相处的兄弟们纷纷跳下泳池施救，丝毫不考虑自己的水性好坏，结果自己却成了被保罗教练搭救的对象；第五集中，乘坐大巴的孩子们得知传人队的闫树轩当天过生日时，一拥而上地对他说“Hy Birthday！”并笑嘻嘻地将香蕉皮送到他的面前当作“生日礼物”。他的生日许愿很简单，就是希望不要被淘汰。“如果你被淘汰了，我们以后过生日就不再许愿。”这是队友的一个承诺，更是彼此的一种精神支持。因为篮球，因为科比他们走到了一起，因为同样的原因，他们又成了哥们！

这并不意味着走上球场，他们就会对彼此相互谦让，事实上，为了不被中途淘汰，这些孩子们在训练中丝毫没有顾及面子问题。“场上是对手，场下是朋友”成了最受欢迎的语录。良性的竞争环境，促进了相互的提高

科比驾临

直到第五集，孩子们才见到了自己日夜翘首期盼的科比。“科比”、“科比”……或许是偶像来得太突然，很多球员除了高喊两声，呆呆张望，没有其他任何反应。如今近距离接触心中的英雄，恐怕这是一生一次的机会。直到科比主动与他们打招呼，他们才渐渐围拢过来，打招呼、寒暄、找他签名……以至于训练营教练们甚至担心他们会不会在偶像的注视下因为压力大太、太希望有所表现而过分紧张。

实战训练开始了，科比坐在场边，俨然一副导师的神情，“你们身上穿着有我名字的衣服，别想偷懒，不然就不配做我的门徒。”训练中只要科比对谁表现不满，就会立即叫停训练，逐项为小球员讲解起来。“我看到你们有很多人能完成很漂亮的扣篮，每个人也都尽力展示自己的扣篮，但是也有几个人没有扣进去。你们一定要记住，最重要的是要把球放进篮筐去，如果上篮更稳妥，就用上篮。你们一定要在训练时就这么做，比赛时才能稳稳当当的得分。”说到兴起，科比还亲自示范，他弯下腰，开始防守一名持球队员，“看到了吗？你要把马步压低，双手张开，但不要没有目的地挥动。什么是防守？最好的防守就是把球抢下来！”说话间，科比的手以迅雷不及掩耳之势切了下去，生生将球从小球员手中断走！

门徒之心

训练到位，其效果自然会在比赛中得以体现。终结篇中，返回北京，传人队与行者队用一场精彩纷呈的比赛为此次训练营划上了圆满的句号。多年后，他们或许不会记住这场比赛的结果，但一定会细细品味拜师科比的酸甜苦涩，感受到身为科比门徒的荣耀。谁是最强门徒本身并不重要，关键在于，只要你热爱篮球，只要抱定苦练的信念，只要你拒绝放弃，那么，科比永远都在你心中，每个人都能成为科比门徒！

东京奥运会美国篮球爆冷输给法国队，对此你怎么看?

今天美国可能真是流年不顺呀，在热身赛的时间就出乎意料的连败，这次又败给了世界排名第七的法国队，更是叫人大跌眼镜。这可是世界排名第一个的”梦之队“呀，是什么状况让这位昔日的大哥在这个赛事变成如名的萎靡不振。让我们一起来分析下，这看似简单，其实还有点复杂的这背后故事。

首先今天美国队参加预选比赛时就不在状态。在热身赛时美国男篮就曾以87-90不敌尼日利亚，随即又输给澳大利亚队。 这不能不让整队的士气受到比较大的影响。首战遇到了这个不弱的法国，更让队员有了想赢怕输的念头，整场的几个主力发挥的都不好，杜兰特仅拿下10分，阿德巴约12分10篮板，霍勒迪18分7篮板4助攻，利拉德11分3篮板3助攻但却失误连连。这些不得不说是心理压力在作祟，他们每个人的水平都绝不仅如此。

其次这支新组建的的超明星阵容是很强，但是他们的组合起来的效果却没有达到一加一行等于二或大于二的效果。巨星压阵出征——杜兰特、利拉德、布克、米德尔顿、霍勒迪、塔图姆、拉文等全都是NBA各个队响当当的人物，队员之间个人能力都很突出，单兵作战能力都很强，但是集体配合就不能达到人球合一的地步了，必定这些人在各自的NBA队里都是主力，在各自NBA球队里都是别的球员配合他们，但是到了这里，他们之间的要彼此配合确实少了一些默契。这就像主教练波波维奇表示的：“现在其它的国家队都在持续进步着。NBA里面的单挑技巧在国际赛场上并不管用了。“

再者能进世界怀的都是强队，法国队绝对不是好捏的柿子。美国输给法国也在情理之中。上次与美国男篮交锋将对于挡在19年男篮世界杯4强之外，法国队这个次核心主力没有太大变化，队中戈贝尔、巴图姆、富尼耶等都NBA球员，而且参加了季后赛实力不弱。这次比赛富尼耶得到28分和4个篮板，戈贝尔得到14分和9个篮板，他们已经是队中的核心成员。另外新加入队内的科尔纳利和法尔身高都是210CM.法国队内线占尽了优势。如果美国队想要从内线突破确实难度不小。

不是话又说回来了，两虎相争勇者胜。这次美国队绝对是有备而来的。全明星的加入的就是为了来雪耻2019世界怀的。从比赛当中美国队的也是几次小高潮。如在上半场还是略占优势。在第四节开始后不久曾打出13-1的小高潮重夺领先法国队。这说明他们的实力是很强大的，只要在经过几次实战中的队员配合，让各次更加熟悉彼此。在赛场上重新踩到NBA的节奏，他们还是无敌。

小的失败对于刚组建好的美国队来说并不是坏事，暂时放弃NBA的光环，让大家都融入集体中。仔细想想小组赛的失败总要比淘汰赛中的失败好的太多了。