美国篮球高中生贝茨训练-美国高中篮球

1.十部经典的体育励志**

2.人最高能长多高?

3.我想找一部美国**,

十部经典的体育励志**

十部经典的体育励志**

　 1、《弱点》

　窗明几净、精致餐点、其乐融融，对于住在田纳西州的图伊一家，这样温馨的生活仿佛是与生俱来的事情。妻子莉安（桑德拉·布洛克）温柔贤惠，丈夫西恩（蒂姆·麦格劳）事业有成，还有一双听话乖巧的儿女，更在杯觥交错中深受上流社会欢迎。如果不是那天下午的意外，如果不是莉安心思细腻，他们或许还是像原来一样活在自己完美无缺的世界中。 那是一个高大壮硕、皮肤黝黑的孩子，面无表情的脸上，掩不住些许苦愁的滋味。明明天气阴冷，他却穿着单薄的T恤和短裤，在寒风中瑟瑟发抖。不管他看起来高大得多么让人戒备，他只是个16岁的孩子，和自己儿子同校的孩子。更别提这个名叫迈克尔·奥赫（昆顿·亚伦）的孩子从小就成了孤儿，辗转于无数收养家庭之间，在9年里上过11个学校，连小学一年级也能留级一年！莉安又有什么理由不收留他呢？从领进家门暂住一宿到提供衣食住所视为己出，甚至专门为他请来了私人家教苏**（凯西·贝茨），奥赫第一次从图伊一家身上感觉到了家的温暖。

　除了无微不至的照顾，因为图伊夫妇的鼓励，奥赫决定善用自己的天赋，加入学校的橄榄球队。在赛场上，他就像一堵铜墙铁壁，没人能够突破他的防线。很快，奥赫就成为了橄榄球场上的风云人物，不仅为所在的中学赢得了区域冠军，还吸引了众多大学球队星探的注意，愿意为他提供全额奖学金。可是，对于平均成绩只有0.6分，IQ仅在低智边缘的奥赫，要想顺利踏上橄榄球之路，眼前还横亘着诸多障碍

　 2、《重振球风》

　西恩·波特(巨石强森)作为一所感化院的见习长官整日里都在思索着如何将那些尚迷失在成长道路上的孩子们从迷途中解救出来。并且对于目前在感化院里的堕落少年们当中始终没有迷途知返的个别孩子深感痛心。在经过了一番考虑过后，西恩·波特决定组建一支感化院橄榄球队，希望通过橄榄球这项综合了团结与对抗等多重拼搏内容在内的对抗性比赛，来逐渐将这群少年拉到正途上来。在经历了几番周折之后，感化院的橄榄球队终于取得了参加正规高中联赛的机会。这样，从形式上看，这里的孩子们俨然已经被社会承认他们的尊严和地位。野兔之前也有和绝代-末代女司令类似。与此同时，在性格坚毅且充满的波特教练的带领下，这些精力旺盛的小伙子们更是逐渐在一次次的比赛中重拾自信，并获得尊敬

　 3、《那些最伟大的比赛》

　有天赋撑腰再加上不断的努力与尝试，奥密特终于在1913年国家公开赛中改变了英国球员独占鳌头的历史，年方20岁的他带着一位不及球袋高的10岁小球童缓步上场，将来自英国的高球世界冠军哈利?瓦顿(斯蒂芬? 迪兰 饰)挑战下马，这是一场震撼了高尔夫球界的绝世天才与冠军好手的超级比赛，现场1万多名观众见证了这一激动人心的历史时刻。

　勇气、热情与梦想实现，天赋、后天努力外加难得的机遇，一位执着的年轻人从此改写了公开赛的历史。

　 4、《卡特教练》

　高中篮球队教练肯·卡特(Ken Carter)的真实故事改编而成。身为加利福尼亚瑞奇蒙高中篮球队教练的肯·卡特在1999年的赛季中以球队队员在校成绩太差为由，将先前已经13场不败的球队队员全部罚到了板凳上，而他也因此举受到了广泛的争议。亚瑞奇蒙高中篮球队即将迎来他们梦寐以求的篮球冠军，他们的在这个赛季中的表现十分出色，已经保持连续13场不败。

　1999年的1月4日，篮球教练肯·卡特(塞缪尔·L·杰克逊 饰)的名字登上了《纽约时报》，原因倒不是他所率领的里士满高中球队所创下的气势如虹的比赛成绩，而是他做出的一个决定：暂时关闭训练馆，所有队员到图书馆复习功课，直到学分达标方可恢复训练。 在锦标赛即将到来的紧要关头，谁也不会想到卡特会做出这样的决定，因为整座城市都在为这支不败的球队而疯狂，每场比赛都座无虚席，到处充斥着fans们的尖叫声。惊问卡特的决定，各界之前对于他的溢美之辞瞬间转化为刨根问底的讯问和劈头盖脸的责难。除了队员家长的愤怒目光，卡特还需直面来自校方领导的反对，因为里士满是一个工人阶层聚居的城市，高失业率使得人们饱偿贫困和生活的重压，跟随卡特学习篮球的45个孩子中许多都来自单亲家庭，像科比和沙克样有名有钱是许多队员的梦想，许多家长已经将篮球视为孩子冲出里士满、获取成功的唯一方式，但卡特拒绝屈服，他觉得自己是在履行合同，因为在踏上他的训练场之前，所有队员都签署了一份保证自己必须在球场上和课堂内同样努力并同样出色的合同。在卡特看来，赢得比赛固然重要，但保证队员的文化课成绩，为他们确定一个选择更为充分的未来同样重要。在卡特的教学词典里，作为一名高中篮球队员，需要的不仅仅是技术、毅力、纪律和团队精神，足够的学分成为了开展训练的必要条件。他想用自身的经历与经验告诉被自己一手扶上胜利征程的队员们：是学校的教育塑造并指引自己走上了正确的人生之路，而不仅仅是篮球比赛。

　 5、《点球成金》

　比利·比恩（布拉德·皮特饰），不仅是美国奥克兰运动家棒球队的总经理，他也是一个“特立独行”、“思维怪异”的家伙。就是在这样一个经理人的掌控下，在他一切的行事和工作当中，几乎皆不按常理出牌，处理一切皆用逆向思维来思考的方式。就是这样的比利·比恩，却按照他自己所谓的对事物真谛的顿悟，对一切惯例常规的打破之后，却成功组建和塑造了一支具有强大战斗力的棒球队。

　在竞争激烈的美国职业棒球联盟（简称MLB），他的奥克兰运动家棒球队无论在人员和物质配备以及资金实力上都仅仅是“下三流”之列，然而，就是凭借比利·比恩的“出其不意”和逆向思维的管理方式，在好友彼得·布兰德（乔纳·希尔饰）的帮助下，在召集和物色了一批表面上看去都身怀缺点、性格偏癖，但骨子里却都拥有在棒球运动的某方面的超强能力的队员，以打破常规、突破传统的经营模式，在一片批评与质疑声中取得了骄人的比赛成绩，甚至达到了比肩实力雄厚的纽约扬基队的程度！

　 6、《光荣之路》

　故事发生在1965年的美国德克萨斯州，当时的美国社会面临着黑白种族冲突对立的状况。唐·哈金斯(乔什·卢卡斯 饰)是一个年轻气盛的白人篮球教练，由于他在掌管女子篮球队方面的出色成绩，领导决定安排他执教属于NCAA（全国大学生体育协会）的西德州联队(Texas Western)。然而新官上任接到的是个烂摊子，这支篮球队不但基础很差，而且白人球员根本不听一个前女篮教练的指挥。哈金斯是一个具有坚定意志的人，他决心在NCAA里面闯出名堂，而且他的思想非常开明，他并不以肤色来区分天才。

　于是哈金斯组织了一群非常有篮球天分的黑人学生作为西德州联队的核心，开始了他艰苦的光荣之路。这些黑人球员连真正的篮球与街球的区别都不知道，而且他们对种族问题极度敏感，可是这些内部问题与外部的大环境相比根本算不得什么，整个学校的人从上到下都认为哈金斯疯了。

　经过一个训练期的接触，哈金斯坚定的信心感染了球队里的每一个人，这支五名黑人先发的球队一路披荆斩棘，直指决赛，最后在马里兰大学著名的'Cole Field House击败白人先发的肯塔基，获得了1966 NCAA篮球比赛总冠军，当时肯塔基先发球员里就有湖人、尼克斯和热火的教头帕特·莱利(韦斯·布朗 饰)。这场比赛结果不仅捍卫了黑人的尊严，更具有划时代的意义，它使美国大学篮坛正式进入黑白共存的时代。

　风靡美国多年的篮球运动一直是众多美国年轻人追求的目标，拼抢激烈的篮球场也是那些热血沸腾的年轻人浴血的战场。丹·哈斯金斯(乔什·卢卡斯)便是其中之一。而且，他通过自己的努力和先天的优势，成为这项运动中的佼佼者。无论是在作为运动员在球场上，还是后来作为教练在球场边，都成为众人关注和尊重的对象。

　年轻时，丹作为大学球队里的知名队长和头号选手，曾经两度当选德克萨斯州里的最有价值球员，他还被选为大学篮球联赛的最优秀选手，这一切的荣誉都为他日后获取更大的成功打下了坚实的基础。但岁月不饶人，丹的运动生涯在短暂的岁月过后终于结束了。他像大多数其它优秀的运动员一样按部就班地进入了教练的领域。他成为了一所高中篮球队的教练，由他训练的队伍取得了198场比赛157场胜出的佳绩，这样的成功率达到了前所未有的高度。如此的成绩注定他不会只停留在这个等级的执教场上。

　不久，丹·哈斯金斯再次回到了大学校园，继续着他的“光荣之路”，直到一场改变他人生的球赛来临

　 7、《奔腾年代》

　这是一个发生在美国大萧条时期的真实故事。查尔斯·霍华德(杰夫·布里吉斯饰)以前是个自行车修理工，因将汽车引进美国西部而横财。在驯马师汤姆·史密斯(克里斯·库柏饰)的推荐下，霍华德买了一匹个头矮小、名为“海饼干”(Seabiscuit)的小马，并与一心想成为职业骑师的瑞德·波拉德(托比·马奎尔饰)携手将“海饼干”变成全国最强的。“海饼干”和它的三人小组开始了之旅，他们以坚韧、热情和毅力创造出一个奇迹。 在此之前，霍华德、波拉德和史密斯都是生活中的失意者，被家人朋友遗弃，无法实现各自的理想。霍华德靠汽车发财，而他的儿子却在中丧生，妻子也要求离婚，大萧条时期更让他遭受了巨大经济损失；波拉德自幼爱好骑马，很小就被父母抛弃，他脾气暴躁，四处流浪，拳头是他的发泄工具；史密斯是个流离失所的驯马师，茫然不知自己的处境，却对动物充满爱心。“海饼干”也与他们相仿，它是体形偏小的枣红马，一直遭受虐待，根本毫无价值可言。不过，他们的天性和斗志并没有消失，在急速飞奔的赛场上，他们的坚韧和胜利在意志消沉的年代为整个国家带来了希望

　 8、《伯尔尼的奇迹》

　在德国南方慕尼黑。片中另一角色：保罗·阿克尔曼（《南德意志报》的体育记者）正与未婚妻筹备婚礼，突接到任务赶赴赴伯尔尼访，于是便将蜜月改道瑞士。此时此刻的埃森镇上，人们都聚在鲁班斯基(Lubanski）家的小酒馆里，观看电视机上的比赛。店主理查德·鲁班斯基曾在苏联的战俘营被关押了11年，常年的死亡恐惧改变了他的性格。别人在看球，鲁班斯基(Richard Lubanski)的小儿子马蒂亚斯（Matthias）如坐针毡。因为他的偶像西德球员赫尔穆特·昂（Helmut Rahn）在出发去瑞士前跟他说过，“只有你在，我才能赢得重要的比赛。”他明白，一定得去瑞士一趟。但是他父亲不理解之，在发现了他的动向后，动手打他。母亲挺身而出，历数全家人迎接他归来之后为使他重新回到正常生活状态所作的努力，鲁班斯基终于心有所悟。

　公元1954年7月4日，西德队和匈牙利队进行最后决赛之日，鲁班斯基开着借来的汽车和儿子一起赶到伯尔尼

　比赛当天艳阳高照，临到赛前却奇迹般地下起了倾盆大雨。匈牙利人在八分钟内连进两球，比赛进行到第16分钟的时候被西德队扳平。直到第86分钟，赫尔穆特·昂踢进了决胜的一球。全场轰动，西德队赢得了世界杯冠军！

　最后一幕中，载着归来英雄的列车在夕阳驶向地平线

　克里斯蒂安·艾希勒在他的《足球神话百科全书》中如是云：“伯尔尼的胜利是德国足球美德的诞生，是国家自信心的重生。”

　伴随着伯尔尼的奇迹，战后联邦德国的经济奇迹也日渐开始复苏

　 9、《铁拳男人》

　故事发生在上个世纪三十年代的美国工业大萧条时期，就在美国的经济状况跌落谷底、民不聊生时，一个民间英雄诞生了——一个为家庭而争取第二次机会拼搏的男人受到了大批民众的拥戴

　这个“大众英雄”名叫詹姆斯·布洛克(拉赛尔·克劳 饰)，又名“铁拳男人”，成为了美国体育界有史以来最令人振奋的之一。故事的开始要回到30年代初，因一些变故而放弃打拳的职业拳击手詹姆斯一家早已穷困潦倒，就如当时的大部分美国人一样，现实的打击与噩运的频频光顾令詹姆斯几乎绝望。他无力支付账单，全家甚至还要靠社会救济金过活。尽管如此，在他心底唯一牵挂的就是这个家庭，妻子玫(蕾妮·齐薇格 饰)仍一如既往地给予他很大鼓励与信心。出于对家庭的爱，也出于为了维护自己的尊严，詹姆斯下定决心重拾旧业，靠拳击来赢取奖金养活全家

　背后的故事

　本片是根据真实故事改编的，讲述30年代美国经济大萧条时期，一个男人为了生计参加拳击比赛，以获得奖金，最终竟获得了拳王称号的故事。影片汇集了众多大牌，特别是导演朗·霍华德与主演拉塞尔·克劳继奥斯卡大赢家《美丽心灵》之后再一次联手，成为影片最大看点。此次能吸引这位金像导演再次触及人物传记题材，是由于影片剧本深深地吸引了他：“詹姆斯·布洛克的即使在多年之后仍然鼓动人心，因为它向我们展示了爱的神奇力量和人性非凡的的忍耐力。《铁拳男人》再现了一段真实的美国历史，一段令人不堪回首的辛酸时光。

　主人公面对每天生活的困境，为了能全家不受饥饿折磨而奋力地拼搏，这就是我所感兴趣的故事，一个在导演角度上永远吸引我的题材。”朗·霍华德说道。

　 10、《世界最快的印第安摩托》

　1920年，一个21岁的小伙子正搬弄着一辆崭新的摩托车，他的眼睛专注地看着那不大而灵活的引擎，色彩鲜艳的涂漆，爱不释手地抚摸着这个将陪他渡过一生的“伴侣”，直到18年12月他去世。这个男人就是伯特·芒热，这辆车就是印第安牌侦察摩托车，他们将注定创造世界上最快的纪录。

　1899年，伯特·芒热出生在新西兰的一个小镇里，与他同时出生的双胞胎姐姐当时就夭折了，而他也被医生判定绝对活不过两岁。不过后来的事实证明，伯特·芒热不但坚强的活了下来，还成为了屡破世界纪录的性人物。1915年，伯特买了生平第一辆摩托车－－Douglas牌摩托车。1919年，他又攒了足够的钱买了带侧车的Clyno牌摩托车，开始参加当地的比赛，不过不久后他就用印第安牌侦察摩托车来代替，并不断的进行改装和测试，从此登上了历史舞台。

　68岁的伯特开着自己花费一生心血研究，历时25年制作的两轮机车在他第一次参加盐湖城BOONEVILLE世界机车大赛上，以每小时201.851公里的时速刷新了当时的世界纪录，从此以后他又9次刷新陆地上最快速度的世界纪录，伯特在1967年创造的1000CC以下改造型机车组的世界纪录至今未被打破。

　伯特．孟若这位高龄72岁的老人立志要达到他二十五岁的梦想：要创下印地安摩托的世界纪录。他的确用他1920年的印地安摩托，在犹他州1963年邦威尔盐滩（Bonneville Salt Flats）摩托大赛中完成梦想。

　孟若凭着灵活的头脑和巧手，改造了他1920年的印地安侦查摩托。他积攒了平生积蓄，抵押房子，并在一艘船中担任厨师以支付从新西兰到美国的旅费。他开明和平易近人的个性使他在旅途中结交了许多朋友。这些朋友包括好作异性装扮者（Chris Williams克里斯．威廉斯饰），二手车销售员（Paul Rodriguez保罗．罗瑞古兹饰），印地安人和寡妇（Diane Ladd黛安．雷德饰）。虽然每个人都不同，但是都对孟若的旅程很有帮助。

　在《世上最快的印地安摩托》中，导演罗杰．当诺森(Roger Donaldson)精确的捕捉孟若的经验，目标和决心，至最终完成梦想。当孟若抵达邦威尔的比赛，他没有熟悉的坡道以及安全煞车，他也没有事先报名。一位美国摩托赛车手吉姆．墨菲（Chris Lawford克里斯．罗夫特饰）因为折服于孟若的技巧和决心，决定帮他的忙。

　安东尼．霍普金斯(Anthony Hopkins)精湛的演技掌握了这部**的脉动和方向。他对伯特．孟若的诠释是深沉且富有特色的。霍普金斯杰出多面向的表演，将固执、古怪、富有同情心、鲜少顾影自怜、永远乐意和别人分享智慧的男主角演得栩栩如生。

　我们不知道孟若过去的生活，因为他的生活哲学是把握当下结交朋友而不是缅怀过去。但是邻居男孩乔治（Ian Rea伊恩．瑞饰）提供了观众年轻清纯和年长智慧的对比。安东尼．霍普金斯的特写也强化过去与现在的对比。他蓝色清澄的眼睛代表孟若年轻的灵魂，而面部的线条则书写着岁月的痕迹。

人最高能长多高?

未来身高可预测

孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。

■现时身高预测法

现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，这种身高预测法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来预测孩子未来的身高：Hm＝A＋B×C

公式中的Hm为孩子未来成人时的身高，A为固定的数值，B为相应年龄的系数，C为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。

事实证明，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象。

■足长身高预测法

成年的身高＝13岁时足长×7。

运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。

■父母身高预测法

欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：

儿子身高?厘米 ＝?父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2

女儿身高?厘米 ＝?父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2

这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。

为了使这个预测公式更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，把公式中的系数改为男1.11～1.12，女0.948～0.980之间，这样一来，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。

矮个儿孩子还能再长

对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。但是，没有达到成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够继续长高。

对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点的。

根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。

只要取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。

长高也有科学依据

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

最高的人

无可争议的最高的人是美国人罗伯特·沃德洛，1940年他去世前的身高为2.72米，如果他能再多活一年，身高就会超过2.74米。世界上“真正的”（无病理原因的）巨人是安格斯·麦卡斯基尔，当他1863年在加拿大去世时，身高为2.36米。

美国目前最高的人是马努特·博尔，身高为2.31米，他1962年生于苏丹，现为美国公民，他曾在费城76人队和其他篮球队打过球。

英国目前在世的最高的人是克斯托弗·格林纳，他身高为2.29米。

突尼斯在世的最高的人是拉德胡阿尼·沙尔比，他于1999年4月22日至23日接受严格的测量，身高为2.359米。

最高的女性是中国湖南省的曾金莲，她1982年去世时身高为2.48米。

桑迪·艾伦是在世的最高的妇女，身高为2.317米，她10岁时身高为1.905米，她目前的体重为209.5公斤。最高的夫妻是加拿大的安娜·哈南·斯旺和美国的马丁·冯·布伦·贝茨，他们于1871年结婚时身高分别为2.27米和2.20米。

目前还活着的世界上最高的人，众说不一，内蒙古的“喜顺”是不是最高的？为什么又能去申请吉尼斯，看看下面这一段自相矛盾的报导：

中国内蒙古有个外号“一号牧民”的高个，名叫喜顺，身高2.38米，比篮球明星姚明还高12厘米（姚明身高2.26米），如今，湖北的高个更高，便是被健力士世界纪录大全列位“巨人”的张俊才，1966年出生，身高达2.42公尺。他前日走在湖北武汉的街头，鹤立鸡群，引来众多路人的围观。

去年媒体上说乌克兰一位运动员身高2.53米，还有一些不同的报导，不能确认“喜顺”是不是能够算是活着的世界第一。

我想找一部美国**,

是一级戒备 绝对是

片 名: The Sentinel

译 名: 一级戒备/特勤组/疑云风暴

首 映: 2006年

国 家: 美国

字 幕: 暂无

类 型: 犯罪/剧情/惊悚

导 演: 克拉克·约翰逊 Clark Johnson

主 演: 迈克尔·道格拉斯 Michael Douglas .... Pete Garrison

基夫·萨瑟兰 Kiefer Sutherland .... Did Breckinridge

伊娃·隆格里亚 Eva Longoria .... Jill Marin

Martin Donovan .... William Montrose

Ritchie Coster .... The Handler

金·贝辛格 Kim Basinger .... 1st Lady Sarah Ballentine

布莱尔·布朗 Blair Brown .... National Security Advisor

Did Rasche .... President Ballentine

Kristin Lehman .... Cindy Breckinridge

Raynor Scheine .... Walter Xier

Chuck Shamata .... Director Overbrook

Paul Calderon .... Deputy Director Cortes

克拉克·约翰逊 Clark Johnson .... Charlie Merriweather (as Clarque Johnson)

Raoul Bhaneja .... Aziz Hassad

内容简介

彼得·格瑞森(迈克尔·道格拉斯饰)是美国白宫的一名特工，心思缜密、动作敏捷的他是众多特工中出类拔萃的一员。一天，格瑞森的特工同伴被残忍了，格瑞森经过深入调查后，发现新纳粹分子已经将一名卧底安插进了白宫，而同伴的死与他们息息相关。格瑞森果断地认为总统的安全正受到一些在暗处的邪恶力量的威胁。但就在他准备深入调查时，却受到了一个神秘人物的恐吓，此人不但对他与第一夫人萨拉·巴伦坦(金·贝辛格饰)的秘密偷情知道的一清二楚，还将谋杀案的罪名嫁祸于他。

于是，格瑞森被解除了职位并四处通缉，但这并没有阻碍他继续调查。为了证明自己的清白和保护总统的安危，逃脱缉捕的格瑞森只得暗中履行自己的职责，力求以自己的力量来挽救总统的生命。最后，他终于与冷静顽固的的特工布莱克(基弗·萨瑟兰 饰)对峙了……

精彩看点：

本片是根据美国前秘密特工杰拉德·比泰维克的改编而成，与热门剧集《24小时》所营造的一步一惊心的悬疑惊悚氛围异曲同工。

本片众星云集，不但包括活跃于好莱坞几十年的奥斯卡得主迈克尔·道格拉斯和金·贝辛格，更引人注目的是近几年来在银屏上家喻户晓的“不眠特工”与“强悍主妇”，他们就是《24小时》的主演基弗·萨瑟兰和《绝望的主妇》主演伊娃·隆格里亚。

而影片的基调正是效仿《24小时》，加上紧凑悬疑的剧情与正邪难辨的人物角色，足足吊起观众的胃口。况且如今美国反恐势头强劲，影片选择在此时上映也是恰到好处。

主演简介：

本片众星云集，不但包括活跃于好莱坞几十年的奥斯卡得主迈克尔·道格拉斯和金·贝辛格，更引人注目的是近几年来在银屏上家喻户晓的“不眠特工”与“强悍主妇”，他们就是《24小时》的主演基弗·萨瑟兰和《绝望的主妇》主演伊娃·隆格里亚。而影片的基调正是效仿《24小时》，加上紧凑悬疑的剧情与正邪难辨的人物角色，足足吊起观众的胃口。况且如今美国反恐势头强劲，影片选择在此时上映也是恰到好处。

★迈克尔·道格拉斯(Michael Douglas)

迈克尔·道格拉斯于1944年9月25日出生于美国新泽西州新布鲁斯威克的一个**之家，父母都是有名的**演员。年幼的道格拉斯从小就在父母的熏陶下具有了相当高的**素质。当道格拉斯就读于加利福尼亚大学时，他就在圣芭芭拉艺术学校学习，后来又在纽约的美国大剧院等处进修。他酷爱编剧，在看了《飞越疯人院》的后，他决定要把它变为**，并成立了剧组。终于，《飞越疯人院》一举赢得五项奥斯卡大奖，也为他的制片事业谱写了辉煌的一页。道格拉斯真正的表演生涯开始于80年代，他又先后参加了《中国综合症》、《宝石罗曼史》、《尼罗河宝藏》和《玫瑰战争》等影片的编导工作，受到了影评界的一致好评，被称为是“**奇才”。同时向人们证实了他具有相当不凡的表演才能。

此后在《致命的诱惑》中，他饰演了一个可爱又可悲可恶的形象引起了人们的强烈反响，道格拉斯作为一个演员开始走红影坛。在不久后的《华尔街》一片中他饰演了幕后操纵股票市场的阴险毒辣、狡诈刁钻，唯利是图的大资本家，不折不扣的坏蛋戈登·盖柯这一角色。他淋漓尽致，出神入化的演技使角色人物那冷酷无情、狂妄自负的性格表现得入木三分，成为他表演生涯的一块里程碑，同时也获得了当年奥斯卡最佳男主角的殊荣。

《华尔街》之后，道格拉斯开始全面出击，充分地展示了他的宽广渊博的表演才能。《本能》一片中他出演了一个警探，其中与明星莎朗斯通一场大胆暴露、疯狂的对手戏令观众目瞪口呆。紧接着他又出演了《城市英雄》、《美国制造》、《叛逆》、《白宫情缘》、《暗夜猎杀》等一系列影片，以真实的实践不断稳固了在影坛首屈一指的地位。

★基弗·萨瑟兰(Kiefer Sutherland)

同样出生于演艺世家，父亲是名演员唐纳德·萨瑟兰，母亲是舞台演员雪莉·道格拉斯。父母离异后，他随母亲迁居加州、多伦多，并在当地剧院中学习表演。 16岁那年他自寄宿学校辍学，开始登台演出，**处女作《The Bay Boy》便赢得加拿大影艺学院奖提名。回到美国后，在《站在我这边》、《粗野少年族》里表现亦极出色。作品中以狂傲不羁或反派角色最为拿手。

2002年，福克斯电视台摄制的“实时”电视剧《24小时》一经播出，立刻在全美引起轰动，男主杰克·鲍尔的扮演者基弗·萨瑟兰因此剧真正尝到了成功的滋味。在经历了数年的事业低谷后，基弗终因《24小时》荣获当年金球奖最佳电视剧类男主角奖。基弗饰演的反恐特工杰克，要在有限的时间里，既要制止暗杀总统的行动，同时又要拯救被的妻女。这个角色令他名扬四海。

★伊娃·隆格里亚 (Eva Longoria)

2005年是伊娃·隆格里亚全面丰收的一年。全美的男士都在拼命的追捧伊娃，由于这位前肥皂剧明星的加盟，美国广播公司的电视剧《绝望的主妇》得以创下收视率新高，艾娃在剧中成功地塑造了绝望复杂的角色——加布丽尔·索利斯，其功劳可谓不小。不但电视剧一炮走红，伊娃在整个体育界的名声也是风头日盛，这主要是因为她与NBA(美国职业篮球联赛)球员托尼·帕克马拉松式的爱情长跑。

2006年，伊娃登上大银幕，除了此部与迈克尔·道格拉斯和基弗·萨瑟兰合作的《一级戒备》之外，她还将与克里斯蒂安·贝尔和弗雷迪·罗德里格兹一起出演影片《艰难时刻》；其略显放荡的声音将为动画喜剧《食物战争》配音，影星查理·辛和希拉莉·达夫也 将分别为片中的两条小狗配音。

制作花絮：专业培训

本片剧本改编自前美国特工杰拉尔·比泰维克的同名，为了严格遵从事实和向观众揭密美国密勤局的内幕，兼任制片人的迈克尔·道格拉斯和其他主创人员特别聘请了一位刚从美国密勤局退休的资深专家杰拉尔·A·凯维斯担当顾问。在他的特工生涯中，曾直接负责2001年和2004年的总统竞选和宣誓就职的全部安全工作，北约成立50周年庆典和罗马教皇来访等很多重大都由他执掌保安部署。

在顾问的指点下，片中连办公室里电台、办公桌和电脑的摆放位置都一丝不苟，服装师按照要求选用系带的皮鞋，使用高端的服装面料而非FBI特工穿着的双面针织尼龙布，佩戴适合的太阳镜、耳机和麦克风，甚至车队如何行进和排列都照单全收。

凯维斯和武器专家查尔斯·泰勒对三位主演进行了与真实密勤局特工完全相同的射击训练，包括如何安全的使用，如何持枪、瞄准、射击，如何充填。而演员们使用的正是特工们的制式装备——9毫米Sig-sauers，一系列的附属品也一应俱全，如枪套、皮带、防弹衣和耳目保护装备。

射击训练之后，演员要学习如何接近和离开车队，怎样保护身边的重要人物，甚至用自己的身躯当作人体盾牌，以及如何确定嫌疑人。他们要通过暗号接受指令，按照正确的方法进出车辆和建筑，顺利的完成掩护与撤离。

特别值得一提的是，经过一系列的专业培训，伊娃·隆格里亚成为最优秀的，顾问曾这样评价她：“她出类拔萃，以这种优异的动态射击成绩即使在真正的密勤局中也是特工中的佼佼者，90％的普通警察都达不到如此水准！”

点评：公式化**

初看《一级戒备》，好比将基夫·萨瑟兰的电视剧《24小时》搬上大银幕，聚焦于暗杀，特工与刺客争分夺秒。不过进入角色，倒与格林特?伊斯特伍德的《火线追击》有几分相似，同样是特工老将，同样具有一段挥之不去的历史记忆。

相比之下，《火线追击》中的反派人物设计得相当丰满，事业受挫反戈一击的前中情局刺客诡异没测，与正面人物相近的命运难免催生错综的纠葛；而《一级戒备》中的刺客则选定了一位长期潜伏在总统身边的前克格勃特工，背景的单一明显削弱了人物交锋的戏剧性。开始逃亡的加里森又让人想起《亡命天涯》中的金波，一边寻找真凶，一边逃脱追踪。不过在如此老套情节的带动下，影片仍能牢牢抓住观众的视线，紧凑的节奏、刺激肾上腺素分泌的动作场面和环环相扣的悬念是此类影片长盛不衰的要诀。

很显然，让基夫·萨瑟兰和伊娃·隆格里亚这两位电视明星加盟影片是为了招揽各自粉丝的关注，不过两人的表演都没超越各自的成名作，前者因人物简单的情绪而大材小用，后者被对其翘臀的特写演化成色诱。对于这样一部感观快餐，大脑108分钟的休眠才是真正 的收获。