经常打篮球腰疼怎么回事,打篮球老是腰疼
1.我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为什么?
2.请问我打完篮球经常腰疼,在尾巴骨上方那一片,直不起腰,怎么回事?
3.打篮球腿和腰酸疼怎么办
4.打篮球时腰疼怎么办?
第一:你腰部和背部肌肉群不够;
第二:你缺乏基本功或者说是耐力、体力、力量基本训练;
第三:要加强打完球后的按摩恢复;
第四:看自己身体素质而决定打球数量;
第五:呵呵,不要和女朋友或媳妇那个太多了,呵呵!
我打完一场篮球后(一次两小时),腰就很痛,为什么?
打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下,同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗,这些都是对腰疼有帮助作用的。
打篮球后腰疼怎么办
1冷敷处理
如果在打篮球过程中,因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤,最好是在10分钟内,对腰部进行冷敷,将毛巾用凉水蘸湿,稍微的拧干之后,外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张,起到消肿止痛的作用。
2活动腰部
在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话,可以对身体进行适当的拉伸,扭扭腰、活动活动腰部,可以帮助放松腰部肌肉,促进血液循环,帮助缓解腰疼的症状。
3热敷腰部
由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛,可以使用热毛巾热身腰部,也是可以促进腰部局部的血液循环,缓解腰疼的。
4按摩腰部
对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓,是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的,还能促进腰部的血液循环,对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。
打篮球后腰疼的原因
这种情况应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己,像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作,打篮球,要因人而异,做不了的动作不要勉强自己,打球还是要以娱乐为主。
做什么都要适度,打篮球2小时既可,如果时间长了对身体的各个部位都会有所损害,严重可能造成肌肉和关节的损伤,这和劳动损伤是一样的。
打篮球后腰疼怎么按摩
1、取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
2、两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
打篮球怎么保护自己
1打球前做好热身
打篮球想保护好自己,应该在打球前做充分的热身,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,避免因激烈运动而导致扭伤,压压腿等也可以的。
2注意对方挡拆队员
有时候你在专心的防守时,对方的队员会过来挡拆,即挡住你的防守去路,而你却不知道,这样很容易和挡拆人员碰撞,一旦碰到鼻子就麻烦了,所以要小心挡拆的人。
3运球动作幅度要小
在运球过人时,动作幅度不能太大,否则一过分的变向等,会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作,下肢应该站稳。
请问我打完篮球经常腰疼,在尾巴骨上方那一片,直不起腰,怎么回事?
这属于一般性的运动损伤。
在通常情况下职业运动员都会经常有类似情况发生。原因就是身体某部位因过度劳损而导致的骨裂或者软骨损伤、肌肉疲劳。
比较典型的就是麦迪的背伤。他在职业生涯里并未刻意伤到自己的后背,但过多的急停跳投动作导致了他的伤病发生。一般来说这是运动过度的后果,但如果没有得到及时的治疗,这种伤病会愈发严重,甚至会留下后遗症。
希望你近期少打些球,做一下腰部调理(如果严重就去寻医),加强腰腹部运动。恢复一段时间后再进行篮球这样的高强度运动。并且在今后打球的时候尽量避免作出大幅度的腰部动作。毕竟身体是本钱。
打篮球腿和腰酸疼怎么办
打完篮球经常腰疼。在尾巴骨上方可能是第四、五腰椎间盘突出和腰五骶一间盘突出,挤压着神经了,所以疼痛。
打篮球发力大,用力比较大,造成腰间盘突出。经常出汗,风吹进去又受寒湿。这些情况都会造成腰部受损,直不起腰,腰疼。
锻炼的目的是为了保健身体,既然打篮球经常造成腰疼,身体不舒服,那就不要打篮球了,换一种运动方式。只要是运动下来,身体感觉很舒服,对自己没有什么伤害,又起到锻炼作用,就选这样的运动。
每个人体质不一样,有些剧烈运动是不和适的。
篮球这样的球类对抗性激烈运动我看不适合你。身体不会说谎,感觉身体不适说明已经敲响了警钟。
建议改成其他舒缓的运动,比如散步,慢跑,太极拳之类的。毕竟身体是自己最重要的。如果你不是备战奥运会,就不要再打篮球了。有些人敏感度低,等身体反映出来已经迟了。你反映出来应该重视这情况。不是说多年轻就可轻视这问题。请保重,本人意见仅供参考。
我曾经有两年也是这么个情况,有一段时间左边疼,有一段时间右边疼。但现在好好了,我给给分享一下我的经验吧,看对你是否有用!看看你平常打球有没有以下习惯:
喜欢突破、拉杆、后仰。那时候年轻,打球喜欢做这些动作,这些都是比较费腰的动作,再加上和我一块玩球的朋友都是一起玩了好几年的,比较熟悉,所以,玩起来强度都比较大,基本上周末玩两天,回家都要挂点彩,有两次伙子鼻子还被不小心打折了。
另一个习惯是打完球喜欢喝冷饮。那时候周末打球,周五就在冰箱冻几瓶水,冻成冰块那种,然后周末带到球场。几局打下来,拿上一瓶咕嘟咕嘟来两口,别提多爽了。就是冬天,打完球也是喝矿泉水,基本没带过热水。我分析这可能是我腰疼的最主要原因。
后来,队里一50多的老同志,和他说了我的情况,他给我那建议是,打球带护腰,无论夏天、冬天,另一个是不要经常喝冷饮,实在没有热的,就要常温的喝,不能为那几秒钟的畅快而毁了身体。我听了他的建议,坚持了半年多,现在基本好了,累的狠了,膝盖会疼,但腰没问题了。
打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷,并且多卧床休息,避免长时间的弯腰活动,避免腰部的旋转,或者是过度的树立,给损伤的组织创造修复条件,一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。
竖虚了,撸少点
打篮球时腰疼怎么办?
酸痛正常,只要不是刺痛就没事,一般三天就好
一般的超量训练都会有这种感觉,只是大量运动造成乳酸在体内堆积,真正的运动员,第二天还是要照常训练,身体素质的提高就是要克服这些困难
你可以休息,一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉
如果想身体素质提高,那就继续锻炼,酸痛会延长到一个星期,但会获得一个巨大的提高,以后这样的运动量也不算啥了
想恢复得快些也是要多运动,运动能加快血液循环也能加快身体代谢,先走走然后开始慢跑,做些精力性的躯体拉伸都行
应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己.像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作.打篮球,要因人而异.做不了的动作不要勉强自己.打球还是要以娱乐为主. 还有的情况,比如有的同学也打球的同学得了"腰椎肩盘突出",平时一直要带护腰,如果还有发生,我建议去医院检查。 1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。 2。腰部受伤时,病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持。另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增。 腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直。检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛。 3。 手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按。病人经过治疗,腰部即觉松弛。审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈。 4。急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。
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